Баланс внутри: роль гормонов в управлении весом. Анна Захарова
Читать онлайн книгу.
процессов в организме с помощью врача, сдав анализы, такие как СРБ, СОЭ, антистрептолизин О и ревматоидный фактор.
– Для снижения уровня кортизола в организме рассмотрите следующие шаги: уделите внимание отдыху, измените обстановку, работайте с эмоциональными переживаниями при помощи психолога, обеспечьте полноценный сон и занимайтесь лечением воспалительных процессов в сотрудничестве с врачом.
Кортизол – это не просто гормон; это мощный регулятор, который может влиять на ваш вес и общее состояние здоровья.
Низкий уровень кортизола может являться признаком хронического стресса. Когда наши надпочечники исчерпали свои ресурсы, они не могут мгновенно мобилизовать организм, увеличить уровень глюкозы и восполнить энергию.
Пониженный кортизол может также способствовать воспалительным процессам, таким как воспаление суставов, кишечника, вирусные инфекции и др.
Так что же делать в такой ситуации?
– Важно не пытаться сразу же заменить кортизол гормонами. Это мероприятие требует особой осторожности.
– Сначала нужно задать себе вопрос: куда исчезли наши ресурсы? Могут ли длительные заболевания, депрессия, хронический стресс или воспалительные процессы повлиять на уровень кортизола?
– Важно дождаться, когда уровень кортизола восстановится естественным образом.
Для этого нужно:
– Обеспечить достаточный и качественный сон продолжительностью не менее 7—8 часов.
– Стремиться к снижению воспалительных процессов в организме.
– Поддерживать регулярное питание, включая не менее трех приемов пищи в день с возможными перекусами по необходимости.
– Ограничить активность, которая направлена на рост мышц, чтобы предоставить клеткам необходимую энергию.
Таким образом, восстановление уровня кортизола требует комплексного подхода, включая заботу о сне, питании и общем физическом состоянии организма.
Эстрогены и вес
Когда речь идет о лишнем весе, часто упоминаются калории, двигательная активность и метаболизм. Однако, редко кто обращает внимание на роль гормонов в этом процессе. Эстрогены, женские половые гормоны, играют ключевую роль не только в репродуктивной системе, но и в регуляции веса. Взаимосвязь между эстрогенами и лишним весом сложна и многогранна.
В общественном сознании эстрогены часто сводятся к роли «женских» гормонов, ответственных за репродуктивные функции. Однако это упрощенный взгляд на вопрос, который не отражает всей глубины и многообразия функций этих гормонов в организме. Эстрогены – это не просто ключевые элементы женской физиологии; это мощные регуляторы, влияющие на множество систем и процессов в организме, включая мужской.
Эстрогены влияют на следующие функции организма:
– Регуляция менструационного цикла: Эстрогены играют ключевую роль в регуляции менструального цикла, стимулируя рост и развитие эндометрия (внутреннего слоя матки), подготавливая