Жизнь без тревоги. Татьяна Васильевна Лапшова
Читать онлайн книгу.
долго обдумываете какое-либо впечатление дня или переживание и не можете уснуть из-за этого. Утром вы просыпаетесь уставшим, и от этого состояние только ухудшается. Стресс растёт, настроение падает.
На случай, если вы собираетесь идти к специалисту, вот вам памятка:
Как понять: мой психолог или нет?
1.Комфорт. Вам с ним просто, удобно и спокойно.
2.Защита и границы. Он не поддаётся на ваши провокации, удерживая нужную дистанцию.
3.Сопереживание. Он умеет вовремя сопереживать вашим эмоциям.
4.Разделение ценностей. Ваши ценности он разделяет без всякой критики.
5.Принятие. Вы для него всегда хороший – со всеми хорошими и плохими мыслями, поведением и эмоциями.
6.Индивидуальный подход. Он не требует от вас перемен, позволяя меняться с нужной вам скоростью, оставляя право выбора.
7.Эмпатия. Он умеет понимать и ваши, и свои собственные эмоции, в нем есть и чуткость, и чувстцвительность по отношению к вам.
8.Профессионализм. Ваш психолог всегда может четко обозначить свое направление и методы работы.
Должен вызывать подозрение психолог, который:
– считает, что привлечение психиатра только мешает, подрывает вашу веру в собственные силы.
– заставляет вас верить, что причина депрессии в неустроенной личной жизни. Мы не должны забывать: свет внутри нас, а личная жизнь – это приятное дополнение.
– отвечает решительным «нет!», если вы задаете вопрос, нужно ли сходить к психиатру.
– не делает ваше состояние лучше.
– приводит неуместные примеры из своего личного опыта, например, говорит о соседях.
Как понять: мой психиатр или нет?
Вопросы, которые должен задать вам врач:
– Трудно ли вам уснуть?
– Беспокоят ли вас однообразно повторяющиеся мысли?
– Снятся ли вам кошмары?
– Изменился ли ваш аппетит?
Это опросник, по которому проводят диагностику состояния. Плохой признак, если врач назначает таблетки без разбора ситуации, просто прогулки по воздуху, а если это не поможет – «заглянуть еще раз». Врач может не проводить вам психотерапию (для этого есть другие специалисты), но он должен провести диагностику и только потом назначить лекарственные препараты, если это нужно.
Если вы считаете, что справитесь вместе с психологом, и он после тестирования подтверждает, что в помощи психиатра нет острой необходимости, то это ваш выбор.
Естественно, люди замечают изменения, которые происходят с вами, и досаждают своими вопросами, на которые вы чаще всего отвечаете
фразами: «Ничего страшного, со мной всё в порядке» или «Я справлюсь». Несомненно, это говорит о вашей стойкости, но несет деструктивный характер и усугубляет положение. Люди могут воспринимать ваше настроение как нежелание что-либо делать,