Свобода от негатива. Как победить страх, гнев, тревогу и беспокойство. Татьяна Якубовская
Читать онлайн книгу.
отношения в этот момент заметно оживлялись. Но какой ценой? Сколько бы еще так продолжалось? Думаю, не долго. Ведь реальных поводов для тревоги за здоровье не было. Милана неосознанно стремилась вызвать жалость к себе, полагая что так сможет удержать мужа, взять контроль над их союзом. Таким манипулятивным способом клиентка пыталась избегать ответственности за семейные отношения, над которыми нужно работать.
Жалость – негативное чувство, внутренний яд, который постепенно становится целью, смыслом и приводит личность к психологической неполноценности.
История Елены
Елена обратилась с жалобами на плохое настроение, внезапно возникающую тревогу и чувство неудовлетворенности жизнью. Она часто теряла самообладание, что крайне затрудняло ее отношения в семье и на работе. В тревожном состоянии было сложно сосредоточиться на рабочих задачах, в связи с чем горели сроки и росло недовольство у руководителя. В общении с мужем и взрослым сыном росло напряжение из-за попыток клиентки держать их обыденную жизнь под своим контролем. Бесконечные сообщения раздражали близких: «Как ты добрался до работы?», «У тебя все в порядке?», «Почему не отвечаешь на мой звонок, что-то случилось?», «Сообщи мне, когда будешь на месте».
Таким способом Елена пыталась снижать градус тревоги, но облегчение приходило ненадолго.
Погружаясь глубже в свои переживания, она поняла, что причина тревоги кроется в ее образе жизни. Она настолько растворилась в семье, коллективе, что потеряла себя. Забыла о своих потребностях, желаниях, отдыхе. На первое место женщина ставила кого угодно, только не свою личность.
«Хочет муж на рыбалку во время совместного отпуска – отлично, составлю ему компанию, поедем на местную речушку. А сама-то я хочу на море. Ну, да ладно, в другой раз»: с грустью рассказывала она. Становясь удобной для всех, приходилось подавлять негативные чувства, которые не находя экологичного выхода вызывали тревожность и частые всплески раздражения, не поддающееся контролю. Мы стали работать над выстраиванием личных границ, безопасным выражением эмоций, навыком озвучивать свои потребности и желания.
Через семь сессий я увидела, как Елена маленькими шажками начинает меняться. Спокойствие и уравновешенность постепенно затмили ранее ощущаемую тревогу. Уже к четвертой встрече, она улыбалась и рассказывала о внутренних трансформациях.
Такие перемены произошли во многом благодаря методу эмоционально-образной теории, в котором я консультирую и стремлении клиентки идти туда, где непонятно, неприятно и даже страшно. Но она преодолела свои сомнения и нырнула в глубь своей души, стала наводить там порядок и результат не заставил долго ждать.
Спустя несколько месяцев работы Елена стала другой. Она больше не тревожится по пустякам, эмоциональное состояние стабилизировалось, наладились отношения с близкими и на рабочем месте.
Многим здоровым людям для совладания со своими негативными эмоциями и стрессом не обязательно обращаться к психологам. Есть большая вероятность попробовать