Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей. Роберт Альберти
Читать онлайн книгу.
что так много людей попадали под влияние манипуляций, подвергались грубому обращению, не имели равноправных отношений. Мы много работали, помогая этим людям более эффективно вести себя в жизненных ситуациях, которые требовали более решительных действий.
Это стало нашей отправной точкой, и мы рассказали о ней во введении к первому изданию книги.
Эта книга описывает для рядовых читателей и профессионалов методы борьбы с тревожностью через развитие ассертивных качеств… Если человек может выразить свое мнение и постоять за себя, его тревожность или напряженность в важных ситуациях заметно снизится, а ощущение собственной ценности, как личности, значительно вырастет.
Мы постарались освежить книгу и выйти за рамки методов борьбы с тревожностью через развитие ассертивных качеств, как это было в первом издании. На протяжении многих лет в новых изданиях книги, с учетом многочисленных исследований и нового опыта коллег, мы разбирали:
• лучшие способы преодоления гнева;
• более широкий взгляд на социальные навыки;
• подходы к борьбе с социальной тревожностью;
• повышенную восприимчивость к другим;
• ассертивное проявление заботы и сострадания;
• признание и выражение собственных потребностей и целей;
• ассертивность и социальные проблемы;
• способы самовыражения в интернете;
• ассертивную близость и сексуальность;
• ассертивные навыки на рабочем месте и взаимодействие со сложными людьми.
Итак, на чем я остановился? Ах, да…
В тот солнечный июльский день я отдыхал на заднем дворе своего дома, как вдруг зазвонил телефон. Мне позвонил коллега из университетского центра психологической помощи Майкл Эммонс.
– Ты ведь занимался тренингом ассертивности, верно? – спросил он.
– Да, – ответил я. – А что?
Майкл рассказал, как с удивлением обнаружил, что в психологической литературе практически не было подробных публикаций на тему тренинга ассертивности. Мы оба были знакомы с новаторской работой Джозефа Вольпе и Арнольда Лазаруса, но их обсуждение ограничивалось одной главой в пособии для специалистов. Еще было несколько диссертаций и гораздо более ранняя работа нашего будущего друга Эндрю Солтера о том, что он называл условно-рефлекторной терапией. Схожая тема, но не совсем про ассертивность.
Следующий комментарий Майкла застал меня врасплох. «Давай напишем руководство для психологов», – предложил он. Мне нравилось писать, и, безусловно, вместе мы могли создать что-то полезное, но хотел ли я написать книгу? С другой стороны, почему бы и нет?
Мы решили попробовать, и остаток лета я провел в попытках угнаться за Майклом и наметить идеи для небольшого учебника. К началу октября первое издание книги было готово. Преисполненные оптимизма, мы организовали небольшой стенд на первой Южно-калифорнийской конференции о модификации поведения в Лос-Анджелесе 16 октября 1970 года и начали