Рыба с зонтиком: Выжить в потоке информации. Евгений Павлов
Читать онлайн книгу.
принять любой поворот судьбы.
В моей жизни было много поводов для беспокойства,
большинство из которых никогда не случилось.
(1905) Марк Твен
Именно неопределённость вырывает человека из настоящего в призрачное будущее, наполненное страхами. Тебе потребуется весь навык системного мышления, чтобы остановить этот порочный круг. Осознанность, которая поможет вернуться в реальное настоящее.
Смещённая активность
Когда собака облизывает предметы, это может быть замещением желания покушать или успокоительным ритуалом. Облизывание также связано с социальным взаимодействием и способностью к адаптации в новых условиях.
У Пети есть весёлый пёс Рекс. Он часто радуется прогулкам в парке и бегает за мячом. Однажды, когда Петя не смог вывести Рекса на прогулку, собака начала проявлять беспокойство. Рекс стал активно грызть свои игрушки (которые он обычно игнорировал) и даже пытался похищать носки из корзины для белья. Эта активность была его способом снять напряжение и заменить физическую активность, которую он не мог получить на улице.
У Анны есть попугай по кличке Трикси, который очень любит общаться и «разговаривать» с людьми. Когда Анна уехала в отпуск, оставив Трикси с соседями, попугай стал расстраиваться и скучать. Чтобы справиться с этой ситуацией, он начал проявлять агрессивное поведение по отношению к своему зеркалу, которое обычно использовал для «разговоров» с собой. Он начал клевать и трясти его, заменив взаимодействие с человеком на взаимодействие с отражением. Это поведение помогало Трикси выразить свою фрустрацию и одиночество.
Алекс – студент, который готовится к важному экзамену. Он знает, что ему нужно сосредоточиться на учёбе, но его постоянно отвлекают социальные сети и игры. Когда он наконец садится учиться, то испытывает стресс и фрустрацию из-за огромного объёма информации, которую нужно усвоить. Вместо того чтобы продолжать учиться, он начинает заедать свои переживания сладостями и перекусами. Это замещённое поведение помогает ему кратковременно избавиться от стресса и напряжения, хотя оно не решает его основной проблемы – недостатка концентрации на учёбе.
Мария – сотрудница офиса, которая испытывает давление на работе из-за жёстких сроков и требований начальства. Ей необходимо подготовить важный отчёт, но она чувствует, что не справляется с задачами. В результате, вместо того чтобы запрашивать помощь у коллег или обсуждать свои трудности с начальником, она начинает активно организовывать своё рабочее пространство. Она убирается на столе, сортирует документы и даже чистит компьютер. Это замещённое поведение даёт ей ощущение контроля и доходит до момента, когда уборка становится немного более важной, чем выполнение самой задачи. Таким образом Мария избегает конфликта и давления, направляя свою энергию на более лёгкую и управляемую задачу.
Эти истории – метафоры, чтобы научиться замечать и осознавать, что в твоей жизни