Формула роста. Как развивать навыки и мышление. Андрей Миллиардов
Читать онлайн книгу.
пришла, но я не обязан с ней соглашаться», – он перестаёт быть её заложником. Он начинает выбирать, какие мысли поддерживать, а какие отпускать. Это и есть мышление как навык. А без осознанности его невозможно развить.
Осознанность также предполагает связь с телом. Тело – не просто «средство передвижения». Это хранилище памяти, эмоций, сигналов. Через тело мы можем понять, что происходит внутри. Тревога может проявляться в напряжении плеч. Грусть – в тяжести в груди. Усталость – в затуманенности взгляда. Радость – в лёгкости движения. Когда человек теряет связь с телом, он теряет чувствительность. А чувствительность – это один из важнейших каналов осознанности.
Но, пожалуй, самое важное – это осознанность как акт любви. Не оценки, не исправления, не критики, а принятия. Когда мы смотрим на себя не как на проект, который нужно усовершенствовать, а как на живое, чувствующее, уникальное существо, заслуживающее понимания, заботы и уважения, – мы входим в контакт с самой сутью роста. Осознанность рождает сострадание к себе. А из него – исцеляющую силу перемен. Мы начинаем работать над собой не из ненависти к текущей версии, а из любви к будущей.
Для развития осознанности не нужны особые условия. Она начинается прямо здесь и сейчас – с простого вопроса: «Что я чувствую? Что я думаю? Почему я это делаю? Как я реагирую? Что стоит за этой реакцией?» Эти вопросы – двери к себе. И чем чаще мы их открываем, тем свободнее и глубже становится наше мышление. Осознанность – это путь, который невозможно пройти за один день. Но каждый день – возможность продвинуться по нему на шаг.
Когда человек начинает этот путь, он перестаёт быть жертвой обстоятельств. Он становится субъектом. Не потому, что всё контролирует, а потому, что осознаёт. Он может быть в трудной ситуации, но не теряет ясность. Может сталкиваться с конфликтом, но понимает свои реакции. Может испытывать тревогу, но не растворяется в ней. Он становится свободным – не от мира, а в мире. Это и есть подлинная сила.
Осознанность – это не магия. Это навык. А значит, он поддаётся развитию. Постепенно. Через практику. Через повторение. Через возвращение к себе. И если вы готовы начать с этого, вы уже на пути. Не нужно ждать идеального момента. Он уже наступил – в том моменте, когда вы осознали: «Я хочу расти».
Глава 2 – Мышление роста против фиксированного мышления
В каждом человеке живёт история. Не только та, которую он рассказывает другим, но и та, которую он рассказывает самому себе. Эта внутренняя история формирует основу мышления, систему убеждений, способ интерпретации успехов и неудач, отношение к себе, к другим, к миру. Именно в этих внутренних рассказах и скрыта разница между фиксированным мышлением и мышлением роста – концепцией, которая стала ключевым прорывом в современной психологии развития благодаря исследованиям профессора Стэнфордского университета Кэрол Дуэк.
Фиксированное мышление основывается на убеждении, что способности, интеллект,