Формула роста. Как развивать навыки и мышление. Андрей Миллиардов
Читать онлайн книгу.
без внешних прерываний. Эти интервалы могут быть короткими – 25 минут, 40 минут, час. Но в них человек полностью присутствует в задаче. Не просто выполняет, а взаимодействует. Не механически, а с вовлечением. Это состояние погружения, в котором рождаются идеи, накапливается внутренняя энергия, появляется чувство осмысленности. Такие зоны становятся якорями ясности посреди хаоса дня.
Важно также уметь работать с внутренними отвлечениями. Иногда источником рассредоточения становится не внешний мир, а внутренний шум: переживания, навязчивые мысли, тревога, раздражение. Управление вниманием – это не изоляция от мира, а управление своим состоянием. Это навык возвращения. Когда фокус уходит – не судить себя, не раздражаться, а мягко вернуть его. Снова и снова. Это как тренировка мышцы. Не важна ошибка – важна способность возвращаться. И эта способность формируется не усилием, а повторением.
Важную роль играет структура дня. Чем более хаотичен распорядок, тем сложнее удерживать внимание. Ум любит предсказуемость. Когда задачи чётко распределены, когда время сна, приёма пищи, отдыха и работы упорядочены – мозгу легче переключаться. Он знает, когда отдыхать, когда концентрироваться. Продуктивность повышается не за счёт времени, а за счёт качества фокуса. Один час глубокого внимания стоит больше, чем пять часов рассеянного.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.