Метод Аткинса: ключ к стройности. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА
Читать онлайн книгу.
в рулетики, закрепите шпажками.
Запечённые баклажаны с сыром и чесноком
⏳ Время приготовления: 20 минут
📌 Калорийность: ~270 ккал на порцию Ингредиенты:
1 средний баклажан
50 г сыра
1 зубчик чеснока
1 ст. л. оливкового масла
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Нарежьте баклажан кружочками, посолите и оставьте на 10 минут.
Обжарьте на оливковом масле с двух сторон.
Посыпьте тёртым сыром и чесноком, запекайте 10 минут при 180°C.
Жареные креветки с чесночным маслом
⏳ Время приготовления: 10 минут
📌 Калорийность: ~200 ккал на порцию Ингредиенты:
100 г очищенных креветок
1 ст. л. сливочного масла
1 зубчик чеснока
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Разогрейте сливочное масло, добавьте измельчённый чеснок.
Выложите креветки, обжаривайте 3-4 минуты, помешивая.
Посолите, поперчите и сразу подавайте.
Шоколад с орехами
⏳ Время приготовления: 15 минут + охлаждение
📌 Калорийность: ~250 ккал на порцию Ингредиенты:
50 г какао-масла
20 г какао-порошка
1 ст. л. орехов (миндаль, фундук)
Подсластитель по вкусу
Приготовление:
Растопите какао-масло на водяной бане.
Добавьте какао-порошок и подсластитель, перемешайте.
Вылейте смесь в силиконовую форму, добавьте орехи.
Охладите в холодильнике 1 час, затем нарежьте кусочками.
Тунец с авокадо и яйцом
⏳ Время приготовления: 10 минут
📌 Калорийность: ~320 ккал на порцию Ингредиенты:
100 г консервированного тунца в собственном соку
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.