Энергетические Миксы. Эл Ли
Читать онлайн книгу.
растительного молока)
1 ч. ложка меда или кленового сиропа
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Взбейте до получения однородной консистенции.
Подавайте сразу.
Смузи с орехами и ягодами
Калорийность:300-350 ккал
Ингредиенты:
1/2 стакана замороженных ягод
1/4 стакана грецких орехов
1/2 банана
1 стакан миндального молока
1 ч. ложка меда
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте сразу, наслаждайтесь!
Коктейль с авокадо и киви
Калорийность:250-300 ккал
Ингредиенты:
1/2 авокадо
2 киви
1 ст. ложка меда
1/2 стакана кокосового молока
1/2 стакана воды
Приготовление:
Очистите авокадо и киви, нарежьте их на кусочки.
Добавьте все ингредиенты в блендер.
Взбейте до однородной консистенции.
Подавайте сразу.
Коктейль с ананасом и лимоном
Калорийность:100-130 ккал
Ингредиенты:
1/2 стакана свежего ананаса
Сок 1/2 лимона
1 ст. ложка меда или агавы
1/2 стакана воды или кокосовой воды
Лед (по желанию)
Приготовление:
Нарежьте ананас и добавьте его в блендер.
Добавьте лимонный сок, мед и воду.
Взбейте до однородной консистенции.
Если хотите, добавьте лед и взбейте еще раз.
Подавайте сразу.
Энергетический коктейль с яблоком и специями
Калорийность:150-180 ккал
Ингредиенты:
1 зеленое яблоко
1/2 ч. ложки корицы
1/2 ч. ложки имбиря
1/2 стакана воды или кокосовой воды
1 ч. ложка меда
Лед (по желанию)
Приготовление:
Нарежьте яблоко и поместите в блендер.
Добавьте корицу, имбирь, мед и воду.
Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.
При желании добавьте лед и взбейте снова.
Подавайте сразу.
Энергетический коктейль с морковью и апельсином
Калорийность:150-190 ккал
Ингредиенты:
1 средняя морковь
1 апельсин
1/2 стакана воды
1 ч. ложка меда
Лед (по желанию)
Приготовление:
Очистите морковь и апельсин.
Нарежьте их и поместите в блендер.
Добавьте воду и мед.
Взбейте все до получения однородной массы.
Если хотите, добавьте лед.
Подавайте сразу.
Эти коктейли – отличные варианты для утреннего заряда энергии или бодрящего перекуса в течение дня. Они не только вкусные, но и полезные, обеспечивая ваш организм витаминами, минералами и антиоксидантами!
Энергетический коктейль с черникой и авокадо
Ингредиенты:
1/2 авокадо – 120-150 ккал
1/2 стакана черники – 40-50 ккал
1/2 банана – 45-50 ккал
1