Энергетические Миксы. Эл Ли
Читать онлайн книгу.
тертого свежего имбиря – 5-10 ккал
1/2 стакана воды – 0 ккал
1 ч. ложка меда – 60-70 ккал
Лед (по желанию) – 0 ккал
Калорийность (порция 1 стакан): около 150-180 ккал
Смузи с морковью, апельсином и имбирем
Ингредиенты:
1 средняя морковь – 30-40 ккал
1 апельсин – 60-80 ккал
1/2 ч. ложки тертого свежего имбиря – 5-10 ккал
1/2 стакана воды – 0 ккал
Лед (по желанию) – 0 ккал
Калорийность (порция 1 стакан): около 100-130 ккал
Коктейль с гранатом и лимоном
Ингредиенты:
1/2 стакана гранатового сока (или свежие зерна граната) – 60-80 ккал
Сок 1/2 лимона – 5-10 ккал
1/2 стакана воды – 0 ккал
1 ч. ложка меда – 60-70 ккал
Лед (по желанию) – 0 ккал
Калорийность (порция 1 стакан): около 125-160 ккал
Смузи с кокосом и шпинатом
Ингредиенты:
1/2 стакана кокосового молока – 50-60 ккал
1/2 стакана свежего шпината – 10-15 ккал
1/2 банана – 45-50 ккал
1 ст. ложка семян льна или чиа – 50-60 ккал
1/2 стакана воды – 0 ккал
Калорийность (порция 1 стакан): около 150-180 ккал
Энергетический коктейль с черной смородиной и лимоном
Ингредиенты:
1/2 стакана черной смородины (свежей или замороженной) – 40-50 ккал
Сок 1/2 лимона – 5-10 ккал
1 ч. ложка меда – 60-70 ккал
1/2 стакана миндального молока – 30-40 ккал
Лед (по желанию) – 0 ккал
Калорийность (порция 1 стакан): около 140-170 ккал
Энергетический коктейль с морковью и свеклой
Ингредиенты:
1 средняя морковь – 30-40 ккал
1/2 свеклы – 35-40 ккал
1/2 стакана апельсинового сока – 30-40 ккал
1 ч. ложка меда – 60-70 ккал
Лед (по желанию) – 0 ккал
Калорийность (порция 1 стакан): около 150-180 ккал
Энергетический коктейль с клубникой и мятой
Ингредиенты:
1/2 стакана клубники (свежей или замороженной) – 25-30 ккал
1/2 стакана кокосового молока – 50-60 ккал
Несколько листочков свежей мяты – 1-2 ккал
1 ч. ложка меда – 60-70 ккал
1/2 стакана воды – 0 ккал
Калорийность (порция 1 стакан): около 135-160 ккал
Пошаговое приготовление:
Поместите клубнику в блендер.
Добавьте кокосовое молоко и листья мяты.
Всыпьте мед и воду.
Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
Подавайте сразу.
Смузи с арбузом и лаймом
Ингредиенты:
1 стакан арбуза (без корки) – 45-50 ккал
Сок 1/2 лайма – 5 ккал
1/2 стакана кокосовой воды – 20 ккал
1 ч. ложка меда – 60-70 ккал
Лед (по желанию) – 0 ккал
Калорийность (порция 1 стакан): около 130-150 ккал
Пошаговое приготовление:
Нарежьте арбуз на кусочки и поместите в блендер.
Добавьте кокосовую воду и сок лайма.
Всыпьте мед.
Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
При желании добавьте лед и взбейте снова.
Подавайте сразу.
Энергетический