Иммунные элексиры. Эл Ли
Читать онлайн книгу.
ет.
Спортсменам – при высоких физических нагрузках, которые могут снижать иммунную защиту.
Восстанавливающимся после болезней – для ускорения выздоровления и укрепления организма.
Иммунные эликсиры часто содержат натуральные компоненты: витамины (С, D, A, группы B), экстракты растений (эхинацея, женьшень, имбирь), минералы (цинк, селен) и адаптогены. Однако перед их употреблением лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать аллергий и побочных эффектов.
🔹 Эликсир из эхинацеи 1 ст. л. сушёной эхинацеи
250 мл кипятка
1 ч. л. мёда
½ ч. л. лимонного сока
🔥 Приготовление: Залить эхинацею кипятком, настоять 20 минут. Добавить мёд и лимон. Пить по ½ стакана 2 раза в день.
🔹 Имбирно-чесночный отвар 1 ч. л. натёртого имбиря
2 зубчика чеснока
500 мл воды
1 ч. л. мёда
🔥 Приготовление: Имбирь и чеснок залить кипятком, настоять 15 минут. Добавить мёд. Пить по 100 мл утром натощак.
🍊 Витаминные эликсиры
🔹 Цитрусовый заряд 1 апельсин
1 лимон
1 ст. л. мёда
½ ч. л. куркумы
🔥 Приготовление: Цитрусы нарезать, измельчить в блендере. Добавить мёд и куркуму. Принимать по 1 ст. л. утром.
🔹 Облепиховый иммунобустер 100 г облепихи
2 ст. л. мёда
500 мл воды
½ ч. л. корицы
🔥 Приготовление: Размять облепиху, залить тёплой водой, добавить мёд и корицу. Пить по 100 мл 2 раза в день.
🔹 Мёд, чеснок и лимон 1 головка чеснока
1 лимон
3 ст. л. мёда
🔥 Приготовление: Измельчить чеснок и лимон, смешать с мёдом. Настаивать в холодильнике 1 день. Принимать по 1 ч. л. утром.
🔹 Кедровый эликсир 100 г кедровых орехов
200 мл мёда
1 ч. л. прополиса
🔥 Приготовление: Орехи измельчить, смешать с мёдом и прополисом. Хранить в холодильнике. Принимать по 1 ч. л. в день.
✅ Как правильно принимать иммунные эликсиры?
✔ Учитывайте индивидуальные особенности – аллергии, хронические заболевания, чувствительность к компонентам.Чтобы получить максимум пользы, соблюдайте эти правила: ✔ Лучше принимать утром – так организм получает заряд энергии на весь день. ✔ Не сочетайте с кофе и чаем – горячие напитки могут разрушить полезные вещества. ✔ Делайте перерывы – курс приёма 2-4 недели, затем 1-2 недели отдыха.
🔹 Имбирный сироп для иммунитета
✅ Ингредиенты:
100 г свежего имбиря
3 ст. л. мёда
1 лимон
500 мл воды
🔥 Приготовление: Имбирь натереть, залить кипятком, настоять 20 минут. Добавить мёд и лимон. Пить по 50-100 мл в день.
🔹 Ягодный эликсир с мёдом и облепихой ✅ Ингредиенты:
100 г свежей облепихи
1 ст. л. мёда
500 мл воды
½ ч. л. куркумы
🔥 Приготовление:
Ягоды размять, залить тёплой водой, добавить мёд и куркуму. Пить по ½ стакана 2 раза в день.
🔹 Луковый эликсир от простуды ✅ Ингредиенты:
1 луковица
2 ст. л. мёда
200 мл воды
🔥 Приготовление:
Лук измельчить, залить водой, дать настояться 2-3 часа. Процедить, добавить мёд. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
🌿 Имбирный сироп для иммунитета
Ингредиенты (на 500 мл сиропа):
Имбирь – 100 г (~80 ккал)
Лимон – 1 шт. (~20 ккал)
Мёд – 3 ст. л. (~180 ккал)
Вода – 500 мл (0 ккал)
🔹 Калорийность на 100 мл: ~56 ккал
Приготовление:
Подготовить ингредиенты: очистить имбирь, натереть на тёрке или нарезать тонкими пластинами.
Залить кипятком (500 мл) и дать настояться 20 минут.
Добавить мёд и лимонный сок, хорошо перемешать.
Перелить в бутылку и хранить в холодильнике до 5 дней.
Принимать по 50-100 мл утром натощак или добавлять в тёплый чай.
🍊 Цитрусовый эликсир с куркумой
Ингредиенты (на 250 мл):
Апельсин – 1 шт. (~60 ккал)
Лимон – 1 шт. (~20 ккал)
Мёд – 1 ст. л. (~60 ккал)
Куркума – ½ ч. л. (~10 ккал)
🔹 Калорийность на 100 мл: ~58 ккал
Приготовление:
Нарезать апельсин и лимон, убрать косточки.
В блендере измельчить фрукты до однородной массы.
Добавить мёд и куркуму, перемешать.
Можно