Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг. Артём Овечкин
Читать онлайн книгу.
всё равно. Просто дежурненько реагируют: «Ага. Угу. Ага. Ну. А он что? А она что?».
– Есть такие люди, которые говорят сразу: «Что ты меня грузишь своим негативом? У меня своего по жизни достаточно!».
– Да. Поэтому да будут благословенны слушающие попутчики! Во веки веков, аминь! ☺ Потому что, действительно, где-то ведь догадываешься, что многим из них всё равно, но они же всё это слушают! Выходят и, наверное, многие через 5 минут забывают. А человек остаётся – снявший напряжение, выговорившийся, улучшивший своё психологическое и физическое состояние.
Вы говорили про исповедь. Многочисленные исследования подтверждают: около 50 % успеха и улучшения состояния что от исповеди, что от похода к психологу – просто от «выговориться», от проговаривания волнующих вас мыслей и чувств. Того, о чем мы зачастую никому не говорили раньше. Хорошо, сейчас мы тренировали способ «Проговорить».
Способ снятия ПЭФ напряжения № 3: «Туда – сюда – обратно!»
– Давайте мы сейчас сделаем вот что: мы совместим два способа!
Проговорить + продвигаться.
Итак, сейчас те, кто сидит по центру (вот эти три стула), вставайте, отставляйте их в сторону. Потом, после окончания этого упражнения, придвинете обратно. Все остальные – тоже встаём! Вашу задачу я сейчас обрисую. Знаете, что такое броуновское движение?
– Хаотичное движение мельчайших частиц вещества.
– Да! Вы, наверно, в школьном прошлом отличница. ☺ Мы сейчас устраиваем здесь, буквально на 2 минуты, броуновское движение. Хаотично ходим и то, что вы пытались сказать, но не сказали, потому что рядом кто-то сидел, уши грел, ☺… говорим! Теперь никто рядом не сидит и уши не греет. И вы ходите. Пожалуйста, попробуйте проговорить волнующее вас. Одна минута, поехали! Хаотично, свободно. Причём можно это делать (ходить и говорить) быстро и интенсивно.
(ходят и говорят, бубнят)
Ускоряем движение. Можно говорить под нос. Так, еще быстрее. Стоп. Рассаживайтесь. Вам даже удалось немного запыхаться, похоже. Вы чувствуете, изменилось немножко состояние души?
– Да.
– Да? Есть такое? Оно стало каким? Что это за изменение? Лена? Непонятно, да? Или понятно, что это такое, куда оно пошло?
– Понятна проблема, что… Возникает желание проанализировать мысль, которая первой в голову пришла. Думаешь: о чём же я подумала, что я должна сказать?
– Вот, классная фишка! О чём я подумала? Что первое я подумала?
– Да.
– А Вы себя в этот раз поймайте – что Вы первое подумали? Часто это то, что Вас особенно волнует.
– У меня сейчас только на уровне мысли осталось. Эмоции ушли. И… пофиг.
– Пофиг! ☺ (изображает, как ходит и напевает в мультфильме Винни-Пух) Словно Вы себя сейчас отчасти чувствуете так: «Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро!»
– Да.
– «То тут 100 грамм, то там 100 грамм – на то оно и утро».
– ☺
– Точно Вы сказали. Ну не всё, конечно, но частично.
– Ладно. Надежда?
– У меня такое ощущение,