Форсирование веса: создавайте стресс для группы мышц, но делайте это крайне осторожно.

      Изменение угла хвата: хорошо прокачивает мышцы, которые обычно не задействованы в обычных упражнениях.

      Физическая инерция возникает, когда тело привыкает к определенным нагрузкам и перестает на них реагировать. Это происходит, когда вы долго выполняете одни и те же упражнения с одинаковыми весами и количеством повторений. В результате тело адаптируется к этим нагрузкам, и прогресс в наращивании мышечной массы или силы значительно замедляется.

      Чтобы преодолеть физическую инерцию, необходимо регулярно менять программу тренировок. Это означает увеличение весов, варьирование количества повторений и подходов, а также введение новых упражнений. Такие изменения помогут стимулировать мышечный рост и повысить силовые показатели.