За пределами тревоги. Эффективные решения и реальные истории. Юлия Григорьева
Читать онлайн книгу.
только с двумя-тремя близкими ей. У нее усилилась боязнь за здоровье, затворничество не принесло ей спокойствия. Она призналась, что ее жизнь стала намного тревожнее.
Мы работали на протяжении 8 месяцев. За это время исследовали ее тревогу, учились управлять вниманием и работали с ее убеждениями. Через 6 месяцев работы она начала выходить гулять и общаться с теми, кого встречала. Она научилась методам работы со своей тревогой, мы нашли причины ее чувств. Когда она впервые вышла на прогулку и зашла в магазин, я очень гордилась ее успехом! Ее собственные ресурсы и необходимость жить полной жизнью сделали перемены возможными. Ее тревога имела сложную природу, ипохондрия – это чрезмерное внимание к своему здоровью и сигналам тела развилась еще после потери близкого ей человека почти десять лет назад.
Лара не стала другим человеком, но ее страхи больше не руководят ее жизнью, лишая такой важной части как социальное взаимодействие.***
Мы не можем признать тревогу совершенно бесполезной и ненужной человеку. Я предлагаю отнестись к этому со смирением, этот механизм у нас есть, и мы не в силах его убрать без ущерба для состояния. Умеренный уровень тревоги нормален для здорового человека. Мы живем с неосознаваемым инстинктом самосохранения – наша жизнь высшая из всех ценностей и наши механизмы направлены на сохранение жизни, даже если она становиться несчастливой или тревожной. Осторожность, избирательность, обдуманные шаги и разумные поступки – действительно помогают нам.
Вы знаете, что большинство водителей-новичков не попадают в аварии, потому что они очень осторожны. Но как только человек начинает ощущать себя увереннее за рулем, его тревога снижается, он более склонен к рискованному поведению, что ведет к увеличению вероятности попасть в происшествие.
Тревога – важная эмоция. В умеренном выражении она способна защитить от опасности и даже помочь достигать хороших результатов. Волнение перед выходом на сцену – не что иное, как тревога. Если вы умеете с ней жить и понимаете её, это позволяет вам работать над собой: над своей подачей, над докладом.
Будь вы равнодушны к происходящему, вы могли бы пожертвовать репутацией. Но тревога свидетельствует о том, что происходящее для вас имеет ценность. Это что-то важное именно для вас, и мы не должны это игнорировать. Ваше беспокойство заставляет вас совершенствоваться и становиться специалистом, уверенным в себе.
Если же тревога выходит из-под контроля, она начинает мешать. Её становится слишком много – особенно если у вас нет навыков для работы с этим состоянием.
Как практик, работающий с людьми, я видела тревогу в самых разных проявлениях. А как человек, живущий в меняющемся мире, я и сама её испытываю. У меня четверо детей, мне пришлось покинуть свою страну из-за войны – я хорошо знаю, что такое страх и неопределённость.
В мире постоянно происходят серьёзные события, лишающие людей спокойствия и чувства безопасности. То тут, то