За пределами тревоги. Эффективные решения и реальные истории. Юлия Григорьева
Читать онлайн книгу.
ситуацию, временно этот дисбаланс выравнивает.
Тревога без причины – это попытка быть всё время начеку, быть готовым к сложностям. Но, как вы понимаете, это не самая эффективная стратегия. Мы не можем подготовиться ко всему, что может случиться, и постоянная мобилизация выматывает. Это занимает всё внимание, не давая заметить происходящее здесь и сейчас. Будь то реальная опасность, ситуация, где нужно ваше участие, или просто – ваша жизнь, которая могла бы быть вполне счастливой прямо сейчас.
Каждому из нас сложно и неприятно сталкиваться с провалом, ошибками, отвержением или насмешками. Это тяжёлые эмоции, которые мы обязаны выдерживать. Они не уничтожат нас – не угрожают физическому существованию, – но ощущаются как гипотетический конец света.
У меня есть хорошая иллюстрация, которую я часто использую в работе с клиентами. В обсуждении тревоги мы рано или поздно подходим к главному пугающему сценарию – за которым будто ничего больше не существует. За провалом – чёрный занавес. Если вы провалите проект – чёрный занавес. Если попробуете новое и не получится с первого раза – снова занавес. Этот занавес иллюстрирует тяжесть переживаний: страха, разочарования, обиды, злости.
Чем выше уровень стресса в жизни человека, тем труднее ему переносить свои негативные эмоции. Это может быть связано и с отсутствием навыка их выдерживать. Человек боится не справиться с огорчением, злостью или обидой – и старается избежать этих чувств, продумывая десятки вариантов развития событий. Тревога становится способом не допустить серьёзных внутренних потрясений.
Получается, тревога пытается вас защитить. Вы не переживаете сильные негативные эмоции от ошибок – но зато каждый день живёте с фоновой тревогой без причины.
Цена такой сделки – существование в тревоге и невозможность радоваться каждому дню. Мозгу, к сожалению, всё равно, живёте ли вы счастливо. Он заботится лишь о том, чтобы уберечь вас от перегрузки, которая может потребовать слишком много ресурсов.
Тревога без причины – это либо невозможность определить её источник, либо роявление глубокой потребности в безопасности и контроле. И в том, и в другом случае это сигнал: вам нужно обратить внимание на себя и честно поговорить о своих истинных чувствах и потребностях.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.