3 – постоянно (более 70% времени)

      Физические проявления:

      Я испытываю мышечное напряжение, особенно в шее, плечах или челюсти ___

      У меня бывают головные боли или боли в теле без ясной физической причины ___

      Я чувствую учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание или дискомфорт в груди ___

      У меня проблемы со сном (трудности засыпания, поверхностный сон, раннее пробуждение) ___

      У меня есть изменения аппетита (переедание или потеря интереса к пище) ___

      Эмоциональные реакции:

      Я чувствую раздражительность, нетерпеливость или обостренные эмоциональные реакции ___

      Я испытываю тревогу, беспокойство или ощущение надвигающейся опасности ___

      Я чувствую себя подавленным, безрадостным или мотивационно истощенным ___

      Мне сложно расслабиться даже в спокойной обстановке ___

      Я замечаю колебания настроения, которые трудно контролировать ___

      Когнитивные процессы:

      Мне сложно сосредоточиться или удерживать внимание на задачах ___

      Я забываю о важных делах или испытываю трудности с запоминанием информации ___

      Я склонен к негативному мышлению или катастрофизации ситуаций ___

      Я испытываю трудности с принятием решений ___

      Мой ум постоянно занят беспокойными мыслями о работе/делах ___

      Поведенческие проявления:

      Я использую алкоголь, никотин, кофеин или еду для снятия напряжения ___

      Я прокрастинирую или избегаю важных задач и решений ___

      Я отмечаю снижение продуктивности и эффективности в работе ___

      Я сокращаю социальные контакты или досуговые активности ___

      Я проявляю нехарактерную для себя импульсивность или конфликтность ___

      Подсчет результатов:

      ● 0-20: Низкий уровень