Эта книга сделает вас спокойным. Джо Асмар
Читать онлайн книгу.
когда вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией, вас охватывает тревога и вы не способны справиться с ней.
Как мы переживаем стресс
Каждый, кто чувствует, что не в состоянии справиться с оказываемым на него давлением, выглядит:
♦ озабоченным;
♦ страдающим;
♦ замкнутым (он начинает избегать ситуаций, способных вызвать дополнительный стресс или дать новый повод для беспокойства);
♦ крайне обидчивым.
ПРИМЕР
ЛЮСИ И КРЕДИТ
Люси только что вспомнила о кредите в 500 фунтов, и ей необходимо немедленно внести платеж, иначе ей начислят большие проценты. Она не рассчитала, и у нее нет денег. Она собирается занять у своих родителей, что внушает ей страх по следующим причинам.
1. Ей двадцать восемь лет, и она понимает, что не должна больше просить денег у родителей.
2. Они – пенсионеры и живут на свою пенсию. Они считают каждую копейку.
3. Она не сказала им заранее, что взяла кредит, поэтому, когда она позвонит с просьбой о деньгах, это будет для них двойной новостью.
Из-за стресса Люси не может сосредоточиться на работе – она пропустила важную встречу, и теперь ей придется снова объясняться с начальником. Еще она набросилась на коллегу, повторно попросившую ее о чем-то. У нее учащенно бьется сердце и шумит в голове. Она не может отделаться от мысли, что ее просьба, по сути, испортит отношения с родителями.
Мы собираемся изобразить переживания Люси в виде наглядной диаграммы, называемой интеллектуальной картой.
Вы увидите, что мы пользуемся такого рода диаграммами в этой книге для иллюстрации того, как связаны между собой мысли, поведение, физическое здоровье и настроение.
Симптомы стресса
Далее мы перечислим некоторые из самых распространенных симптомов стресса. Наверняка вы узнаете кое-какие из них, но другие, может быть, удивят вас. Вероятно, прежде вы не связывали со стрессом определенное настроение или физическое ощущение. Если вы слишком раздражены, то, возможно, думаете, что по причине «просто такого настроения», а не вследствие стресса. Люди часто считают себя «беспокойными» или «пессимистами», не обращая внимания на причины, стоящие за их постоянным умонастроением.
Перечень может показаться слегка пугающим, но на самом деле он должен успокоить вас. Ваши чувства, поведение и реакция на стресс абсолютно нормальны. Каждый – каждый – проходит через это, и хотя реакции людей отличаются друг от друга, все они выстраиваются в одну линию.
Встречаются энергичные люди, которые все пытаются делать одновременно. Они больше пьют, все время общаются и даже быстрее говорят. В отличие от них, многие ведут себя в стрессовом состоянии совершенно противоположным образом. Они становятся замкнутыми и тихими. Они задают себе вопросы и сами принимают решения. Они постоянно перестраховываются и начинают отгораживаться от друзей и семьи, так как хотят избежать ситуаций,