Здоровая женщина до 100 лет. Юлия Свияш
Читать онлайн книгу.
сердечнососудистой системы после 45 лет, это прибавит 25 лет активной жизни!
ANTI-AGE меню
Земляника. В этих ягодках содержатся железо, фосфор, кальций и фолиевая кислота, которые отвечают за бесперебойную работу сердца и защищают от гипертонии и атеросклероза.
Арахис снижает уровень холестерина в крови. Регулярное употребление арахиса уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний. Тем, кто заботится о своем сердце, врачи рекомендуют съедать горсть орехов в день.
Кишечник нужен нам не просто для того, чтобы выводить наружу отработанный материал. В толстой кишке вырабатываются витамины. Когда эти функции нарушаются, результат заметен и на лице. Здоровье кишечника напрямую связано с тем, что и как мы едим.
Важно! Старайтесь посещать специалиста раз в год.
ANTI-AGE меню
Для того чтобы избежать проблем с кишечником, привыкайте каждый день съедать 250–300 г клетчатки, лучше в виде овощных салатов.
Полезных растительных волокон много в фасолевых, гороховых супах, кашах, ржаном хлебе. Очень хороши капуста, морковь, свекла, свежая кинза, петрушка. Семга и шашлыки из парной телятины должны присутствовать в меню не повседневно, а за праздничным столом.
Когда вы приходите уставшая домой, не наедайтесь и не устраивайтесь лежать перед телевизором. Это нарушает работу кишки: она не приспособлена к таким авралам в ночное время. Лучше прогуляйтесь перед сном.
Ухаживаем за кожей
Нормальный тип кожи отличается нормальным салоотделением. Кожа эластичная, гладкая, с красивым естественным блеском, без морщин и расширенных пор. Такая кожа чаще бывает у молодых и здоровых людей, с возрастом она неизбежно портится – тем быстрее, чем меньше ее хозяйка о ней заботится.
Сухой тип кожи очень склонен к раздражению и шелушению, с возрастом быстро покрывается морщинами.
Кожа часто бывает сухой при нарушениях работы нервной системы, во время угасания половых функций, при плохом питании или сердечной недостаточности. Такая кожа плохо переносит умывание и непогоду.
Жирный тип кожи – причина головной боли тучных людей. Среди основных причин – злоупотребление жирной пищей, нарушения работы кишечника и дисгормонозы. Жирная кожа похожа на апельсиновую корку – толстая, плотная, с большими порами, часто воспаленная и покрытая угрями.
Вы можете быть обладательницей комбинированного типа кожи, когда на одних участках она – нормальная, на других – сухая или жирная. Например, на лице – нормальная, вокруг глаз – сухая, а у крыльев носа – жирная.
За каждый типом кожи нужно ухаживать по-разному для того, чтобы кожа дольше оставалась молодой. Биологический процесс старения кожи начинается уже в 25-летнем возрасте. Кожа постепенно перестает обновляться. Сокращается число питающих ее сосудов, уменьшается количество влаги и жира в тканях. Внешнее (световое) старение кожи обусловлено неразумным культом загара и нарушением