Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паники. Лисси Мусса
Читать онлайн книгу.
этапом начинается самое разрушительное действие страха – проблема эмоциональная переходит на иной качественный уровень – и появляются всевозможные недомогания.
А иначе никак не объяснить самому себе, почему ты не делаешь то, что хотел бы делать.
Всем знаком термин «Психосоматические заболевания»: это когда переживания отрицательных эмоций разрушают «сома» – тело.
Такой гротескный пример: я хочу быть, например, балериной. Или парашютистом. Или выделывать всяческие фортели на скейтборде. Но я боюсь. Я боюсь, что балериной мне придется много трудиться. Я боюсь, что я ударюсь сильно оземь, когда прыгну с парашютом. Я боюсь, что я разобьюсь, упав со скетбордом, пытаясь сделать какую-то замысловатую фигуру.
Вы можете вписать сюда свои поступки, которые хотели бы совершить, но почему-то тормозите уже долгое время:
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
Но признаться себе в своих страхах мне не хочется, для меня слишком больно признать себя трусом. И тогда мое тело выручает меня: у меня радикулит, и я имею отличную уважительную причину не идти в балетный класс, на аэродром и скейт-площадку. Я не трус, у меня радикулит! Но и на этом вредительство страха не заканчивается: как вы полагаете, как скоро излечусь я от своего благоприобретенного радикулита?
Правильно, никогда!
Страхи, тревожность – основная причина психосоматических заболеваний. И именно страхи и тревоги не позволят вам выбраться из болезни. Ведь тогда вам придется либо признаться себе в своем несовершенстве, либо начать делать то, что вы задумали, но боитесь.
А исполнять задуманное не получается, потому что страшно… – заколдованный круг на первый взгляд. Но на самом деле все не так печально: страх разрушить очень легко!
И мы этим немедленно займемся!
В качестве подготовки вот такое задание: попробуйте переформулировать ваши тревоги, страхи и проблемы – каждую фразу следует начать словами – я боюсь:
боюсь, что останусь без нужных средств,
боюсь, что любовь пройдет мимо
боюсь, что так и проживу всю жизнь в этих условиях
боюсь, что потеряю эту работу
боюсь, что не сдам экзамен
боюсь заболеть
боюсь…
боюсь…
…………………….
…………………….
…………………….
Разрушаем тревожность
Вот первое задание, независимо от того, есть у вас один крошечный страшонок, или целая армия откормленных натренированных страхов:
Для начала последим немного за нашей речью – что мы достаточно часто о себе говорим. И будем ловить себя на словах «я боюсь». Не там где вы действительно чего-то реального или воображаемого боитесь, а в повседневной речи, где вы и не боитесь вовсе, но почему-то