Большой теннис. Открытый урок. Секреты обучения. Сергей Павлович Тигунцев
Читать онлайн книгу.
сильно ударить, а просто, отбить быстро подлетающий мяч. Из открытой стойки проще ударить по такому мячу, легче соблюдать дистанцию с ним и контролировать силу удара. И для вас она будет, тем более удобной.
УЧЕНИЦА. Вы так думаете?
ИНСТРУКТОР. Не важно, из какой стойки выполняется удар, начать его нужно с поворота корпуса. Из закрытой стойки это сделать намного сложнее. Можно часто видеть, когда начинающие встают боком, а используют только руку. Они либо не понимают, для чего нужно так встать или не в состоянии повернуть корпус.
УЧЕНИЦА. Вам виднее. Учите меня играть в открытой стойке.
Точка встречи с мячом
ИНСТРУКТОР. Сейчас мы определим идеальную точку встречи ракетки с мячом. И вы узнаете, на какой высоте и где должен находиться мяч во время удара. При условии, что вес будет на правой ноге, а рука с ракеткой займёт оптимальное положение по отношению к корпусу.
УЧЕНИЦА. А если вес будет на левой ноге?
ИНСТРУКТОР. Тогда точка встречи с мячом изменится по отношению к правой ноге. Придётся отклоняться назад. И вы не сможете контролировать полёт мяча.
Левой рукой отпустите ракетку. И отводите правую, пока ракетка не окажется сбоку и впереди бедра, параллельно линии, которая проходит через носки ног. Кисть держите отогнутой в запястье.
Удерживайте ракетку горизонтально, а её головку перпендикулярно по отношению к корту. Рука остаётся согнутой в локте, сам локоть держите выше.
УЧЕНИЦА. Так неудобно.
ИНСТРУКТОР. Я вас предупреждал.
Представьте, что край мяча находится в центре оптимального поля головки ракетки. Это и есть ваша идеальная точка встречи с мячом, относительно положения ног. При условии, что вес на правой ноге.
Таким образом, рука с ракеткой находится в состоянии упора и примерно на уровне пояса.
УЧЕНИЦА. А если мяч окажется ближе?
ИНСТРУКТОР. Тогда вы окажетесь в притеснении с ним. Это приведёт к искажению всего движения и будет невозможно тренировать удар.
Сейчас важно запомнить положение мяча по отношению к корпусу и к правой опорной ноге.
Когда мяч, после отскока, окажется на этой высоте, нужно чтобы ноги заняли точно такую же позицию. Вам нужно будет соблюдать эту дистанцию с мячом.
Чем дальше с боку и впереди бедра вы будете встречать мяч, тем лучше. Но рука должна оставаться согнутой в локте, а кисть отогнута так, чтобы головка ракетки смотрела в направлении удара.
Фаза замаха
ИНСТРУКТОР. Верните ракетку в исходное положение. Сейчас снова, левой рукой отпустите ракетку. И отводите правую руку, пока ракетка не окажется сбоку и впереди бедра, параллельно линии, которая проходит через носки ног. С этого момента поворачивайте корпус и бёдра вправо. Одновременно опускайте руку через плечевой сустав. Но замах нужно сделать небольшой.
УЧЕНИЦА. На сколько?
ИНСТРУКТОР. Приблизительно на сорок