Управление эмоциями. Игорь Вагин
Читать онлайн книгу.
в кровь стресс – гормонов и автоматической «настройки» организма на активные действия), что позволяет осторожно и осознанно справиться с опасностью. Страх – полезная эмоция, которая нас мобилизует. Увы, в детстве никто нас не научил, как обращать его себе на пользу. Но еще не поздно!
Давно известно, что люди, которых отличает повышенная тревожность, часто многого добиваются в жизни. Они чуть лучше знакомы со страхом, чем их более «беззаботные» собратья, и поневоле постоянно используют этот активный природный мотиватор. Помните: не стоит воспринимать свой страх, как непреодолимую стену. Сквозь него можно пройти, и нередко именно страх и боль становятся лучшими нашими учителями. Страх заставляет нас острее воспринимать ситуации, действовать активнее. Какая же это стена? Скорее, это трамплин!
Но, увы, нередко в основе нашей тревоги и страха лежит опыт прошлых неудач. Не все и не всегда получается с первого раза. Бывает, завалишь публичное выступления, сломаешь лыжи, пытаясь съехать с высокой горы (или чуть было не захлебнешься, впервые ныряя с аквалангом). Или же рушиться первый самостоятельный бизнес, или твой первый покупатель отказывается приобретать товар. Тут-то в голове и возникает предательская мыслишка: «Больше этого делать не буду. Все равно у меня ничего не выйдет».
Но есть и люди мыслящие по-другому. Как… малые дети. Ведь если у малыша сначала не получится встать на ноги, он будет пробовать еще и еще. Пока не научится ходить. Вы не задумывались, почему в итоге, все же, научились в детстве этому непростому делу? А потому, что:
● Вы ОЧЕНЬ этого хотели.
● Вам помогали родители: подстраховывали, объясняли, как переставлять ноги, а главное – поддерживали эмоционально.
● Вы пытались снова и снова, пока не получилось.
И вообще, одна-единственная неудача (и даже серия таких неудач) в прошлом, не обязательно гарантирует провал в будущем. Стоит ли, обжегшись на молоке, дуть и на воду? Успешные люди любят… наступать на грабли. Снова и снова. Пока не научатся делать это так, чтобы грабли по лбу не били. Не смейтесь – таков путь к любому мастерству.
Порой срабатывает еще один фактор: у страха глаза велики, нередко мы преувеличиваем опасность. Мы боимся взяться за новое дело, хотя видим, что у окружающих в этой области все идет успешно. А мы… Мы просто не верим в себя.
Подведем итоги. Каковы основные причины страхов и тревог?
1. Неизвестность
2. Страх новой неудачи
3. Преувеличенное восприятие опасности
4. Страх потери
Стоит учесть, что столь сильная эмоция, как страх, не могла не стать основой массы мифов. А легенды эти, надо сказать, сильно портят людям жизнь. Давно пора от них избавиться!
«Справиться со страхом невозможно». Вы свой страх породили, вам его и убивать! Как насчет каскадеров, спортсменов – экстремалов, акробатов, прыгающих с трапеции на трапецию под куполом цирка? Они, что же, не люди? Им было не менее страшно, чем кому-либо другому. Но они страх победили!
«Нельзя научиться