Управление эмоциями. Игорь Вагин
Читать онлайн книгу.
с ноги туфельку с острым каблуком и молотит по башке остолбеневшего верзилу. Гнев – великая вещь. Но чтобы он проявился в нужный момент, нужно заранее научится вызывать его в пугающих обстоятельствах. Для запуска данного механизма следует использовать «технику рыка». Взгляните на себя со стороны – маленького, пугливого, несчастного. Разозлитесь на себя. Разозлитесь на ситуацию. Разозлитесь на мешающих вам людей. И внутренне… порычите на них! Когда вас наполнит энергия злобы, страх отступит.
Стыд. Боятся стыдно! Особенно в присутствии эмоционально значимых для вас людей: жены, ребенка, друзей, любимой девушки. В одиночку еще можно позволить себе испугаться, но на людях – никогда! Ведь вы потеряете лицо, а уважение других – штука очень важная. Как говорится, «за компанию и цыган повесился». Чтобы запустить данный механизм, достаточно представить себе как вам будет стыдно потом, если вы сейчас не переступите через свой страх.
Я должен. Не секрет, что всякий раз, когда нас охватывает страх, в голове у большинства начинают звучать голоса поражения: «Все, конец, я пропал, ничего не выйдет». Но есть люди, который в такие минуты говорят себе: «Я должен! Я смогу, у меня получится! Прорвемся!».
Весь вопрос в том, какие голоса в таких случаях слышите вы, и как громко они говорят. С помощью специальной тренировки можно повысить громкость голоса, повторяющего «Я должен». Вы сами можете произносить эти слова вслух или даже про себя – но с максимально уверенной интонацией. Данный механизм запускается путем использования «голосов поддержки». Возможны различные варианты использования «внутреннего голоса»:
● Приказ: «Надо! Я должен идти вперед!». Один кинолог в экстремальных ситуациях сам себе командовал: «Фас!».
● Поддержка: «Ты сможешь, у тебя все получится, я в тебя верю!».
● Советы: «Делай это спокойнее (медленнее, осторожнее). Соберись, сконцентрируйся, настройся…».
● Молитва (недаром многим религиозным людям со своими страхами справляться легче).
● Пофигизм: «У меня уже нет выбора. Будь что будет!».
«Нет выбора». В определенные моменты оказывается, что «точка возврата» уже пройдена. Ты стоишь над обрывом – и тебе поневоле придется спускаться. Уже вошел в воду с аквалангом – придется погружаться.
Мы проходили на байдарке бурную речку. Выдался спокойный участок, без порогов. И вдруг – резкий поворот, и нас понесло вперед. Повернуть было невозможно, стало ясно: или мы сосредоточимся и преодолеем ревущие впереди буруны или тут же и потонем. И мы этот порог преодолели!…
Пофигизм. Вкратце укладывается в формулу: «Будь что будет, мне на все плевать». Часто этим способом пользуются люди, прошедшие кризис: потерявшие деньги, работу, близкого человека и т. п.
Обращение к душе. Многие люди говорят, что когда их охватывает страх, душа как бы «отлетает», и они уже не соображают, что делают. Но если громко и уверенно обратиться к душе, можно вернуть ее назад – то есть, успокоиться и преодолеть страх.
Об этом методе мне поведал один мой родственник, из СМЕРШа.