Lifestyle. Секреты Бобби Браун. Бобби Браун
Читать онлайн книгу.
поможет добиться хорошего результата. «Сон – кратчайший путь к лучшему пищеварению и помогает в борьбе с увяданием и воспалениями».
Витамины красоты
Пищевые добавки способны доставить дозу дополнительных полезных веществ, необходимых для решения конкретных проблем. «Из одной только пищи очень трудно получить все, что необходимо для оптимального набора нутриентов», – объясняет доктор Фрэнк Липман. Он – один из первопроходцев интеграционной медицины и помогает пациентам понять, как питание, добавки, травы, физические упражнения, альтернативные виды терапии и расслабление работают в едином комплексе, способствуя улучшению здоровья.
Вот витамины, которые он рекомендует. Обязательно уточните у диетолога или терапевта, какие витамины рекомендованы в вашем конкретном случае.
Травы красоты
Советуют два фитотерапевта
Человек издревле использовал травы для красоты и здоровья. Фитотерапевты Саммер Эшли Синглтэри и Сара Кейт Бенджамин, создательницы Great Kosmic Kitchen – мастерицы искусства лекарственных трав. Чтобы извлекать из трав и растений максимальную пользу, они употребляют травы ежедневно, добавляют в смузи, чай и средства ухода за кожей. Вот составленный ими список из шести самых важных трав, которые стоит включить в свои ритуалы красоты.
Лопух
Arctium lappa
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ЧАСТИ РАСТЕНИЯ: в основном корень и семена
ДЕЙСТВИЕ: лопух – охлаждающее и ощелачивающее растение, богат железом, магнием и марганцем. Он воздействует на печень и помогает устранить застойные явления кровеносной системы, а еще отлично справляется с кожными заболеваниями – экземой, псориазом и акне. Свежий корень можно класть в супы, обжаривать в воке с другими овощами, мариновать или настаивать на нем яблочный уксус
Календула
Calendula officinalis
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ЧАСТИ РАСТЕНИЯ: цветки
ДЕЙСТВИЕ: масло, настоянное на цветках календулы, можно смешивать с успокаивающими кремами или мазями или наносить прямо на кожу для лечения дерматита, псориаза и экземы. Еще календула известна своей способностью ускорять затягивание ран (ее использовали фронтовые врачи во время Первой мировой войны). Попробуйте добавить эти красивые яркие цветки в салат, травяное масло или паровую ванночку для лица. На базе настоянного на календуле масла можно смешать собственный крем – он успокоит кожу и освежит ее цвет. Для этого наполовину заполните стеклянную банку сухими цветками календулы и долейте доверху миндальное или кунжутное масло. Герметично закройте банку и поставьте на подоконник в солнечном месте на 4–6 недель. Затем цветки отфильтруйте, а настоянное масло используйте для питания кожи и оживления ее цвета
Одуванчик
Taraxacum officinale
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ЧАСТИ РАСТЕНИЯ: листья и корень
ДЕЙСТВИЕ: одно из наиболее почитаемых фитотерапевтами растений. Его горькую зелень можно употреблять