Триада здоровья. Авторская оздоровительная система Алексея Иванчева. Алексей Викторович Иванчев
Читать онлайн книгу.
Но лучше, если вы сами найдёте в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис, пока не поздно вернуть здоровье.
Здоровы ли вы физически?
А этот тест поможет вам определиться насчёт собственного состояния здоровья. Постарайтесь быть максимально честными перед собой.
1. Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями?
а) 4 раза в неделю;
б) 2—3 раза в неделю;
в) 1 раз в неделю;
г) реже 1 раза в неделю.
2. Какое расстояние вы проходите пешком в течение дня?
а) более 6 километров;
б) около 4 километров;
в) менее 1,5 километров;
г) менее 700 метров.
3. Отправляясь по магазинам, вы:
а) как правило, идёте пешком;
б) часть пути идёте пешком, а часть – на общественном транспорте;
в) иногда едете на велосипеде;
г) всегда добираетесь на своей машине.
4. Если у вас есть выбор: идти пешком или ехать на лифте, вы:
а) всегда идёте пешком;
б) поднимаетесь на лифте, когда у вас тяжёлые сумки;
в) изредка поднимаетесь пешком;
г) всегда пользуетесь лифтом.
5. По выходным вы:
а) по несколько часов работаете в саду;
б) весь день занимаетесь домашними делами;
в) совершаете прогулки по магазинам;
г) читаете и смотрите телевизор.
Подсчитайте баллы:
а) – 4 балла
б) – 3 балла
в) – 2 балла
г) – 1 балл
18 баллов и больше: вы очень активны и вполне здоровы физически.
12 – 18 баллов: вы в достаточной степени активны и придерживаетесь разумного подхода к сохранению физической формы.
8 – 12 баллов: вам стоило бы больше заниматься физическими упражнениями.
Как вы себя чувствуете?
Предлагаемый тест даёт субъективную (то есть, с вашей собственной точки зрения) оценку вашего самочувствия. Вы сами оцениваете себя. Дело это непривычное, ни в школе, ни в институте этому не учат. Поэтому постарайтесь не быть к себе очень строгими, оставаясь при этом предельно честными перед собой.
Подчёркиваю: тест – в основном для тех, кто подошёл к сорокалетнему рубежу.
Нравится ли вам ваша фигура?
Да – 5 очков, иногда – 10, нет – 0.
Нравится ли вам ваша кожа?
Да – 5, иногда – 10, нет – 0.
Полнеете ли вы?
Да – 0, время от времени – 5, нет – 0.
Жалуетесь ли на свой желудок?
Редко – 5, часто – 0, нет – 10.
Следите ли за своей причёской?
Иногда – 5, всегда – 10, нет – 0.
Занимаетесь ли спортом?
Редко – 3, регулярно – 10, нет – 0.
Легко ли встаёте по утрам?
Иногда –