Триада здоровья. Авторская оздоровительная система Алексея Иванчева. Алексей Викторович Иванчев
Читать онлайн книгу.
лечитесь при лёгком недомогании?
Лекарствами – 2, травами – 10, вообще не лечитесь – 0.
Много ли курите?
Около пачки в день – 0, меньше половины пачки – 5, вообще не курите – 20.
Много ли употребляете кофе?
Больше 3 чашек в день – 2, меньше 3 чашек – 10, вообще не пьёте кофе – 10.
Бывают ли головные боли?
Часто – 0, редко – 5, нет – 20.
Задыхаетесь ли, поднимаясь по лестнице на 3 этаж?
Да – 0, иногда – 5, нет – 10.
Сколько раз в году посещаете стоматолога?
Дважды – 10, один раз – 5, ни разу – 0.
Гуляете перед сном?
Всегда – 15, изредка – 5, никогда – 0.
Подсчитайте очки:
0 – 50 очков: вы совершенно не заботитесь о своём здоровье, фигуре и внешности. Либо они у вас идеальны, либо вам уже всё равно. И в том и в другом случае болезней не удастся избежать, если всё будет продолжаться в том же духе.
Советуем: как можно быстрее измените свой образ жизни.
50 – 150 очков: пока всё идёт нормально, вы почти не заботитесь о здоровье и внешности.
Напоминаем: организм нуждается в постоянной заботе и внимании.
150 – 250 очков: в общем, вы нормально следите за собой. Старайтесь делать это постоянно, а не время от времени.
250 – 325 очков: самочувствие и настроение у вас всегда отличное. Советуем лишь быть честным с самим собой и окружающими.
А теперь ещё более серьёзный тест, который называется
Самооценка здоровья
Этот тест преследует 2 цели:
– Повысить вашу информированность, уровень представлений о своём физическом и психическом состоянии.
– Оценить себя сейчас, до того, как вы начнёте заниматься по этой оздоровительной системе, и потом, когда вы достигнете определённых результатов. Поэтому этот тест приведён 2 раза: вначале – для первичной самооценки, и в конце – для оценки овладения предлагаемыми методиками.
Пожалуйста, внимательно прочтите приведённый ниже список встречающихся у людей симптомов. Укажите, как часто вас тревожит этот симптом:
* – 1 раз в месяц
** – 1 раз в неделю
*** – чаще, чем 1 раз в неделю
Физические симптомы:
– общее переутомление
– головная боль
– нарушения зрения
– головокружение
– онемение конечностей
– звон в ушах
– тошнота
– запоры
– жидкий стул
– кишечные колики
– мышечные боли
– суставные боли
– боли в спине
– боль в груди
– учащённое сердцебиение
– избыточное потоотделение
– одышка
– кашель
– нарушение дыхания
– кожные высыпания, зуд
– расстройства сна
– скрежетание зубами во сне
– храп
Только для женщин:
– нерегулярный цикл
– менструальные боли
– ПМС