Личность. Способность и сильные стороны. Отношение к телу. Клаус Фопель
Читать онлайн книгу.
и отступает подобно нежным волнам на морском берегу и с каждым дыханием напряжение покидает твое тело… Заметь, как ты расслабляешься все больше и больше… (30 секунд)
Вспомни свое детство, то время, когда ты еще не ходил в школу… Подумай о той маленькой девочке или о том мальчике, которым ты был тогда… Вспомни моменты, когда ты был счастлив и жизнь была в радость… Как он выглядел, этот маленький ребенок?.. Во что был одет?.. Где он бывал?.. Чтоего забавляло?.. Какие хорошие моменты он пережил?.. (2 минуты)
А теперь отождестви себя с этим ребенком… Где ты теперь? Что сейчас тебя радует? Чем ты занимаешься?.. (30 секунд)
Представь себе, что ровно на том месте, где ты стоишь, рядом с тобой находится большое, высокое зеркало… Встань напротив зеркала и взгляни в него… Посмотри на свои волосы и свою прическу… Посмотри на свое лицо, на свои маленькие зубы, ноги и руки, одежду… (30 секунд)
А теперь посмотри, как в глубине зеркала медленно появляешься ты такой, как есть сейчас, с нынешним ростом и обличьем… Вы стоите друг около друга у зеркала и смотрите друг другу в глаза… Начните беседовать друг с другом, ты-ребенок и ты-подросток. Расскажите друг другу о вашей жизни – как ребенка и как подростка – и о хороших сторонах каждой, и о том, какие чувства вы испытываете друг по отношению к другу… (2 – 3 минуты)
А теперь медленно завершите беседу и продолжайте смотреть в зеркало… Очень медленно вы начинаете сливаться друг с другом, пока наконец ты-ребенок не растворится в тебе-подростке… (1 минута)
Почувствуй, как ты принял в себе тебя-ребенка, вместе со всеми его позитивными душевными качествами и способностью быть счастливым и полным жизни. Ты вправе наслаждаться этим чувством и в любой момент вызывать его в своем воображении… (30 секунд)
Я хочу, чтобы вы запомнили чувство, которое сейчас испытали: уверенность и решительность юноши вместе с живостью и способностью быть счастливым, свойственными маленькому ребенку…
У вас есть минута, чтобы прийти в себя и вернуться сюда… В своем собственном ритме откройте глаза, поднимитесь и оглянитесь вокруг.
Что вы ощутили?
Подведение итогов
• Понравилось ли мне это упражнение?
• Легко ли у меня получилось вызвать в памяти счастливые моменты детства?
• Какие ситуации я вспомнил?
• Думаю ли я иногда о том, что мне тяжело расставаться с детством?
• Как я проявляю свои детские – в хорошем смысле слова – свойства?
• Как проявляют свои детские свойства значимые для меня взрослые?
• Что я ощущал в ходе фантазирования?
• Как я сейчас себя чувствую?
• Что еще я хотел бы добавить?
Комментарий. Желательно, чтобы подростки были уже знакомы с упражнениями-фантазиями. В случае со старшими подростками можно обогатить задание, предложив им на основе полученного опыта создать небольшое художественное произведение (рассказ, стихотворение). Таким образом, подростки