Оздоровительная йога на каждый день. Уникальная программа здоровья и молодости. Отсутствует
Читать онлайн книгу.
раз. Омывая полость рта, кровь очищается благодаря абсорбции, то есть масло поглощает, абсорбирует те шлаки (отходы, токсины), которые в ней имеются. Поскольку самые крупные сосуды находятся под языком, то я стала не просто сосать (в этом случае масло соприкасается в основном с деснами, где сосуды располагаются глубоко и слизистая их не настолько нежна, как слизистая языка), а взбалтывать масло под языком. Это не так просто, как сосать, зато при этом активно участвуют лицевые мышцы, а значит, происходит их гимнастика.
Таким образом, методика состоит в том, чтобы в течение какого-то времени (минут 10-15) взбалтывать под языком подсолнечное масло, а затем его выплюнуть.
«Индийская сауна»
Для взрослых я рекомендую в это же время делать «индийскую сауну». Что это такое? Это растирание оливковым маслом всего тела досуха, когда все масло впитывается в кожу, не оставляя никаких жирных следов. Кожа после такой процедуры становится мягкой, шелковистой, эластичной. Кроме того, процедура является согревающим массажем, который способствует подготовке организма к занятиям йогой. В аюрведической литературе я прочитала, что такой массаж способствует избавлению от целлюлита. В общем, это замечательная и приятная процедура, которую я рекомендую всем женщинам. После того, как сделаны эти две процедуры, следует выполнить Нети-Крийю, затем выпить полстакана горячей воды с лимонным или клюквенным соком, включить музыку и провести час-полтора за оздоровительной гимнастикой, каковой является Гармонизирующий комплекс. В течение занятия выпивать оставшиеся полстакана воды маленькими глотками.
Нети-Крийя
Чтобы поддерживать слизистые оболочки носа в порядке, уже в древней Индии придумали способ промывания носоглотки, который называется Нети-Крийя (нети означает «нос», а крийя – «очищение»). И до сих пор он не утратил своего значения как самый простой и эффективный.
Это несложная процедура выполняется следующим образом: в стакане с водопроводной водой комнатной температуры (можно и чуть потеплее) растворяется половина чайной ложки крупной поваренной соли. В ладонь, согнутую в виде чашки, наливается немного раствора и втягивается через одну ноздрю (другая ноздря в это время зажата средним пальцем). Дать воде вылиться из носа и рта, а затем повторить то же с другой ноздрей. Так проделать несколько раз.
При насморке можно добавлять в воду немного соды и каплю йода. Сама эта процедура является не только очистительной, но и предупреждает заболевания носа и горла.
Дыхание «Ха»
Стоя в Тадасане, сделать глубокий вдох, медленно поднимая руки над головой и вытягиваясь вверх. Задержать дыхание в течение нескольких секунд. Затем, выдыхая через рот с приглушенным звуком «ха», наклониться всем корпусом и расслабить мышцы рук.
Можно повторить 2-3 раза.
Это очень хорошее средство для восстановления сил и дыхания после физической нагрузки, трудных упражнений. Помогает сохранить душевное равновесие и дает силу противостоять внешним влияниям.
Выполнять это дыхание