Психофизиология здоровья. Книга для педагогов, психологов и родителей. Е. А. Родина
Читать онлайн книгу.
кроссвордов
С одной стороны, разгадывание кроссвордов сопряжено с удовлетворением потребности познания, творчества, исключительности, а значит, и с появлением положительных эмоций. С другой стороны, разгадывание сложных кроссвордов может быть затруднено, что неизбежно вызовет появление отрицательных эмоций.
23. Уединение
Уединение как выход из конфликтной ситуации является хорошим психотерапевтическим средством. Уединение может быть внешним и внутренним. В последнем случае человек уходит в себя и не обращает внимание на окружающих. Однако при длительном уединении может нарушаться процесс удовлетворения насущных потребностей.
24. Приятные мечты
Отдаваясь приятным мечтам, человек гармонизирует свои чувства, активизирует положительные эмоции, затормаживает отрицательные. Если приятные мечтания оптимально чередуются с реальной действительностью, то человек может длительно сохранять бодрость духа и рационально решать конкретные проблемы.
25. Создание и соблюдение четкого режима труда и отдыха Оптимальный режим труда и отдыха сохраняет здоровье, повышает работоспособность, создает условия для хорошего настроения. А хорошее настроение способствует успешной адаптации человека к меняющимся условиям окружающей среды, достижению успеха, получению положительных эмоций.
26. Самомассаж
Самомассаж полезен с различных точек зрения. Он отвлекает человека от повседневных забот, акцентирует внимание на заботе о собственном здоровье, оказывает оздоравливающее воздействие на массируемую часть тела. При самомассаже человек получает только положительные эмоции.
27. Самолечение
Без высшего медицинского образования человек не в состоянии правильно поставить диагноз, правильно выбрать средства лечения. Самолечение таит в себе большую опасность не только для здоровья, но и для самой жизни.
28. Обращение к целителям
Положительный эффект от общения с целителем всегда сомнителен.
29. Консультация с психотерапевтом
Консультации с квалифицированным психотерапевтом всегда полезны.
30. Поход в магазин
Поход в магазин сопряжен с получением как положительных, так и отрицательных эмоций, и какие из них возьмут перевес, всегда трудно предсказать.
31. Стакан воды
Выпить стакан воды – значит прежде всего отвлечься от имеющихся проблем и удовлетворить потребность в воде. Положительное воздействие может оказать уже глоток воды, поэтому целесообразно выпивать воду не сразу, а глотками. Это будет накапливать положительные эмоции и нормализует функциональное состояние человека.
32. Успокоение посредствам усилия воли
Воля может затормозить как положительные, так и отрицательные эмоции, активизировать целенаправленную деятельность, несмотря на утомление и болезнь. Воля полезна лишь в том случае, если служит великим целям сохранить здоровье себе и ближним, защитить