Если комбинировать медитацию с повседневной внимательностью, она станет прекрасным инструментом, который ум сможет использовать для развития счастья. Я всю свою жизнь получал наставления по медитации, и это занятие стало моей второй натурой, однако я прекрасно отдаю себе отчёт, что большинство моих друзей считает весьма трудной задачей усидеть на подушке для медитации хотя бы пять минут.

      Давайте подумаем о том, как современный образ жизни влияет на наш ум. Большинство из нас следуют за потоком собственных неуправляемых, безумных мыслей и идей, и поскольку мы их совершенно не контролируем, наши слова и действия мы тоже контролировать зачастую не в состоянии. Поэтому мы реагируем на ситуации мгновенно, не давая себе никаких шансов посмотреть на ситуацию шире и спокойно оценить все её аспекты.

      Одно из основных преимуществ медитации состоит в том, что она помогает нам сохранять хладнокровие и позволяет поддерживать ум в состоянии покоя хотя бы некоторое время. Практика медитации приводит к тому, что наши мысли становятся более управляемыми – они начинают к нам прислушиваться, а не просто увлекать за собой, полностью беря нас под свой контроль. Теперь мы чувствуем себя достаточно уверенно, чтобы сказать им: «Ну хорошо, братцы, давайте-ка пять минут меня не отвлекайте, ок?» Подобная медитация пребывания в покое является хорошим инструментом, позволяющим нам замедлить на какое-то время бег мыслей, предоставляя уму давно заслуженный отпуск.

      Зачем нам медитировать?

      Однако если мы будем воспринимать медитацию лишь как средство для успокоения ума, то, как только мы закончим формальную сессию и вернёмся к своим обычным повседневным делам, все наши привычки и склонности тут же вернутся и снова нарушат установленное медитацией равновесие. Чтобы такого не произошло, я расскажу вам обо всех других преимуществах практик медитации и осознанности, воздействие которых распространяется далеко за пределы обычного успокоения ума. С помощью этих практик вы сможете трансформировать ум, изменяя тем самым свою жизнь к лучшему.

      – Благодаря практике медитации мы начинаем больше ценить жизнь. Эта способность ценить жизнь всегда остаётся с нами – она присутствует как невидимый фон, на котором происходит наш внутренний диалог, разворачиваются наши надежды и страхи. Однако благодаря медитации этот обычно невидимый фон вдруг на несколько минут попадает в поле нашего внимания, чего вполне достаточно, чтобы почувствовать его, чтобы получить опыт осознавания ценности жизни.

      – Когда мы используем медитацию для того, чтобы разобраться с собственными чувствами и травмами, которые нанесла нам жизнь, пытаясь тем самым освободиться от всего этого, на поверхность ума могут «всплыть» скрывающиеся до сих пор в глубине подсознания эмоции, те самые эмоции, которые мы всё это время в себе подавляли. Такая задача потребует от нас определённой храбрости, но если мы прямо посмотрим на подобные мысли и эмоции, находясь в этот момент в