Скажи стрессу «стоп!» Как обрести спокойствие за 21 день. Патрик Амар
Читать онлайн книгу.
ну что ты чувствуешь?» Я не считаю, что лить слезы над грустным фильмом или завопить от ужаса при виде паука – это признак зрелости. Но все же… Недавно я прочитал где-то, что слово «эмоция» происходит от латинского motio, движение, так же как и «мотивация». Эмоция – двигатель и горючее для наших действий. Без эмоции нет импульса. Без эмоции, которая дает желание и силы, нет и мотивации. Еще там говорилось об эмоциональном разуме, о важности чувства, ощущения, интуиции, благоразумия… Неужели я прошел мимо чего-то важного? Эмоции напоминают китайскую пословицу: «Нельзя посадить ветер в клетку». Так что мне с этим делать?”
День 6
Я использую свои эмоции
Невозможно не испытывать эмоций и не находиться под их влиянием. Как и у всех млекопитающих, у нас есть программное обеспечение эмоциональной реактивности – нас не надо учить страху или гневу! Зато среда нас учит, чего бояться, что вызывает или не вызывает возмущения и т. д. Проявление эмоций, как правило, бывает спонтанным: разве что их градус остается под относительным контролем нашей воли. Эмоции, таким образом, представляют собой форму превербального и предсознательного разума.
Понять свои эмоции
Со времен Чарлза Дарвина известно, что мы обладаем гаммой так называемых «фундаментальных» эмоций – гнев, грусть, радость, страх. Они врожденные и универсальные и выполняют функцию приспособления. Те же эмоции вы найдете в любом уголке света, у самых примитивных племен, но их выражение и модуляции зависят от среды. Например, в некоторых культурах совершенно нормально и принято носить траур и не прятать слезы, потеряв близкого человека.
Мы не несем ответственности за темперамент, который унаследовали, за наши эмоции и за события, происходящие с нами. Зато мы отвечаем за доброжелательное и внимательное отношение к своим эмоциям, потому что мы носим их в себе, мы их испытываем. И если мы не будем относиться к ним с должным вниманием, никто другой не сделает этого вместо нас.
Внимательно изучая свои эмоции, мы сможем вырвать себя из этой реактивной спирали, чтобы больше контролировать свою внутреннюю жизнь. Эмоции помогают нам общаться с другими и принимать правильное решение, достигать поставленной цели, чувствовать уверенность в себе и т. д. Так как же развить в себе этот эмоциональный разум? Ответ на удивление прост: нужно ощущать свои эмоции – всю гамму, – давать им названия, признавать их существование, ценить их и принимать! Потому что мы все переживаем их; всех нас, в разной степени, касаются эмоциональные проблемы. У каждой эмоции своя особая функция, заставляющая нас действовать так или иначе. Рассмотрим пять самых главных эмоций:
В определенной ситуации мы можем потенциально пройти через всю гамму эмоций – от оптимизма до безнадежности, как показано ниже:
Какие у вас отношения со своими эмоциями?
Здоровое отношение к эмоциям дает нам возможность стать более умными, доверчивыми и гибкими.