Жить, не уставая. Секреты здорового сна. Сергей Чугунов
Читать онлайн книгу.
и возникают другие проблемы со здоровьем.
Сон, кажется, рассматривается в этом контексте в качестве кое-чего, что можно «выполнять» в оставшееся свободное время, – он не воспринимается как эволюционная необходимость для человеческой жизни на этой планете, которая давно утеряла нормальный ритм дня и ночи.
Сегодня мы встречаем вместо этого требование работодателей быть наготове двадцать четыре часа в сутки, каждый должен быть готов бодрствовать неограниченное время, хотя при этом многочисленные исследования подтверждают, насколько вредна работа по сменам и ночная работа для человека. Тем не менее, надо надеяться, что эта тенденция может измениться, и победит здравый смысл.
«Спать или не спать?» – вот в чем вопрос
Результаты исследований Всемирной организации здравоохранения показывают, что у женщин, которые регулярно работают ночью, обнаруживается более высокий риск заболевать онкологическими заболеваниями.
Все больше появляется сообщений, что женщины на протяжении многих лет работающие в ночную смену страдают от рака грудной железы. Доказан неоспоримый факт, что когда сбиваются внутренние часы, и игнорируется цикл нормального функционирования организма, человеческое тело становиться более восприимчивым для неправильного роста клеток, в том числе и раковых.
Появление электромедицинских и электронных устройств далеко продвинуло вперед исследование сна. Всюду в мире исследователи сна работали в прошлом столетии над тем, чтобы разведывать параллели с человеческим сном при помощи опытов над животными. В лабораториях сна они соединяли кабелем людей и изображали на экранах их мозговые потоки, их ночные движения, температуру тела, кровяное давление и электрическое сопротивление кожи. Исследования комплексны и ведутся во многих различных направлениях. Часто, если исследуют феномен сна, и пытаются получить ответ на большой вопрос «Почему мы спим?», и сколько нужно спать, чтобы сохранить свое здоровье.
Благодаря этим исследованиям, мы сегодня точно знаем, что происходит в головном мозге, коре больших полушарий мозга, когда мы проваливаемся в относительно бессознательное состояние – состояние сна.
Каждый человек, каждое животное имеет его собственные «внутренние часы», которые регулируют нашу дневную деятельность и ночные процессы, проходящие в организме и головном мозгу.
Эти внутренние часы – как уже показанная у человека зависимость от световой энергии – регулируют, к какому моменту какие гормоны должны выделиться и с какой целью, а когда их приток необходимо сократить.
Некоторые из этих гормонов успокаивают нас, другие приостанавливают чувство голода, снижают кровяное давление, регулируют температуру тела и процессы пищеварения. Настолько же большое количество гормонов и активных веществ оповещает позже об обратном процессе, пробуждении: чтобы мы становились