Жить, не уставая. Секреты здорового сна. Сергей Чугунов
Читать онлайн книгу.
множество книг, которые переполнены тысячами советов, как бороться с бессонницей, с усталостью, а также как правильно и максимально использовать время, отведено для сна.
Но только в нашей книге вы узнаете, что существует психологическое и физиологическое состояние, которое специалисты называют как «выгорание». Это чисто английское понятие. «Выгорание» стало символом состояния, в котором мы настолько истощены и перегружены, что только лишь выгоревшая пустая оболочка осталась от нас: ничего больше нет.
Естественно, выгорание – это также часть – только экстремальная – усталости, усталости смертельной, неутомимой.
Но как всегда, когда слово употребляется повсеместно, это переводит взгляд на многочисленные похожие состояния, которые представляют различные градации выгорания. Мы говорим, например, часто о депрессии, хотя имеем в виду печаль, огорчение или заботу. Мы говорим о панических страхах, если мы боимся нового опыта, или обозначаем ими параноидное и совершено обычное недоверие и осторожность.
Поэтому понятие «выгорание», соответствует высшей стадии усталости, и в нашей книге рассматриваться не будет, даже когда мы будем рассматривать родственные уровни, физические и эмоциональные состояния, когда человек находиться на грани нервного срыва.
Чувства одиночества, отверженности или ненужности являются как причинами, так и признаками, которые могут предрасполагать человека к депрессии. Многие специалисты указывают на раннюю потерю родителей или на их неприятие по отношению к ребенку как на фактор, влияющий на развитие «выгорания».
Налицо взаимосвязь между этими ранними травмирующими событиями и реальными изменениями в нейрофизиологии мозга – в «электронных схемах» мозга.
Потерю работы, конфликтные взаимоотношение, выход на пенсию, стихийные бедствия, проблемы с законом, а также смерть в семье должны рассматриваться как факторы, приводящие к «выгоранию».
Кроме того, экзогенным стрессовым фактором может стать физическое состояние человека. Переизбыток определенных гормонов, таких, как кортизол, которые выбрасываются как реакция на стрессовые ситуации, может создать в мозге дисбаланс, приводящий к серьезным изменениям в организме.
Однако, у одних людей такие стрессовые факторы мобилизуют душевные и физические силы, тогда как у других вызывают депрессию и «выгорание». Возможно, способность переносить стресс также предопределена генетически или, может быть, здесь все определяется тем, насколько серьезен стресс.
В этих пограничных состояниях различия между усталостью, депрессией и «выгоранием» нужно избегать, чтобы уйти от большого, непонятного слова, позволяющего ссылаться на общее недомогание.
Вместо этого мы попытаемся разделить серьезную проблему «выгорания» на меньшие, более удобоваримые единицы. Если мы, со знанием и сведениями исследований сна, сможем идентифицировать специфическую