Восточные тайны борьбы с лишним весом. Здоровье и красота. Сергей Чугунов
Читать онлайн книгу.
что, если вес не снижается так быстро, как бы вам этого хотелось, то это означает, что вы не сможете от него избавиться.
Не делайте из еды культа!
Многие восточные мудрецы утверждают, что уменьшение веса делает человека кандидатом в долгожители. Однако, не делайте борьбу против излишнего веса профессией и смыслом жизни. При малейшей неудаче это грозит вам стрессом, ростом внутреннего дискомфорта, негативными изменениями в характере. И раздражительность может стать не самым тяжелым из них.
При любых методиках или отказе от них по возможности ешьте чаще и не очень горячую пищу. Это займет ваш организм в целом и желудок в частности регулярным делом и тем самым обеспечит оптимум в весовых прибавках.
Меньше варите и жарьте, больше налегайте на необработанные продукты.
Пореже останавливайтесь у витрин со свежей выпечкой. Пусть этим балуются бедные студенты и безалаберные девчонки. Им это еще в радость, а о старости они еще не задумываются, планируя оставаться вечно молодыми и красивыми в разряде 90-60-90.
Жуйте, жуйте еду как следует! Не глотайте ее на ходу, на кухне, между делом. Припомните совет персонажа одного из фильмов Сергея Герасимова: «Пищу нужно жевать двадцать шесть раз, голубчик мой!».
Каким-нибудь образом пополняйте нехватку в организме витамина В. Нехватка этого витамина вызывает, среди прочего, задержку в организме воды и отложение жира. Здесь помогут проращенные семена злаковых (отделы диетического питания иногда балуют нас такими товарами), не чурайтесь также «элементарных» салата, моркови и клюквы.
Отказываясь от жирной пищи, не впадайте во всяческие крайности. Например, неблагоприятными нередко оказываются самые безобидные с виду нежирные закуски, в которых обычно много сахара. В итоге клетки нашего тела могут стать невосприимчивыми к инсулину, что со временем способно привести к диабету или заболеванию сердца.
И подумайте, как хорошо устроен наш организм: ведь и без грубого вмешательства он все-таки дает нам возможность худо-бедно жить, дышать, ходить.
Недаром, китайская пословица гласит: «Пока худой сохнет, толстый сдохнет».
Почему же человек склонен обжираться?
Древнекитайские медицинские трактаты утверждают, все связано с тем, что пища доставляет удовольствие. Во время еды организм вырабатывает особые гормоны радости, а при полураспаде жира образуется… спирт.
Обжора, так же наслаждается пищей, как алкоголик испытывает удовольствие от водки или наркоман от зелья. При этом пищевой вид зависимости не вызывает в обществе осуждения. Над любителем много и вкусно поесть в худшем случае добродушно посмеются.
Люди много едят калорийной пищи, смешивают несовместимые продукты, неумеренно употребляют булочные изделия, выпивают больше 3 литров жидкости.
Часто причиной избыточного веса становятся гормональные нарушения. Вызвать ожирение может перенесенная тяжелая болезнь, в результате которой нарушился обмен веществ в организме.
Люди