---

Скачать книгу

---

навыков для детей старшего дошкольного возраста6

       Ходьба:

      1. Хорошая осанка.

      2. Свободные движения рук от плеча со сгибанием в локтях.

      3. Шаг энергичный, ритмичный, стабильный.

      4. Выраженный перекат с пятки на носок, небольшой разворот стоп.

      5. Активное сгибание и расгибание ног в коленных суставах (амплитуда небольшая).

       Бег (на скорость) :

      1. Небольшой наклон туловища, голова прямо.

      2. Руки полусогнуты, энергично отводятся назад, слегка опускаясь, затем двигаются вперед-внутрь.

      3. Быстрый вынос бедра маховой ноги (угол выноса – 60°– 70°).

      4. Прямолинейность, ритмичность бега.

       Бег (медленный) :

      1. Туловище почти вертикально.

      2. Устойчивая ритмичность движений.

      3. Движение полусогнутых рук свободное, кисти рук расслаблены.

      4. Сгибание ног с небольшой амплитудой. Шаг короткий, с постановкой ноги на пятку.

       Прыжки в длину с места:

      1.Исходное положение:

      а) ноги стоят параллельно на ширине ступни, туловище наклонено вперед;

      б) руки свободно отодвинуты назад.

      2. Толчок:

      а) двумя ногами одновременно (вперед-вверх);

      б) выпрямление ног;

      в) резкий мах руками вперед-вверх.

      3. Полет:

      а) туловище согнуто, голова наклонена вперед;

      б) вынос полусогнутых ног вперед;

      в) движение рук вперед-вверх.

      4. Приземление:

      а) одновременно на обе ноги, вынесенные вперед, с переходом с пятки на всю ступню;

      б) колени полусогнуты, туловище слегка наклонено;

      в) руки движутся свободно вперед – в стороны;

      г) сохранение равновесия при приземлении.

       Метание вдаль:

      1. Исходное положение:

      а) стоя лицом в направлении броска, ноги на ширине плеч, левая – впереди, правая – на носок;

      б) правая рука с предметом на уровне груди, локоть – вниз.

      2. Замах:

      а) поворот туловища вправо, сгибая правую ногу и перенося на нее вес тела, левую поставив на носок;

      б) одновременно разгибая правую руку, размашисто отвести ее вниз – назад – в сторону;

      в) перенос веса тела на левую ногу, поворот груди в направлении броска, правый локоть вверх, спина прогнута – положение «натянутого лука».

      3. Бросок:

      а) продолжая переносить вес тела на левую ногу, правую руку с предметом резко выпрямить;

      б) хлещущим движением кисти бросить предмет вдаль— вверх.

      4. Заключительная часть: шаг вперед, сохранение равновесия.

      Максимальная качественная оценка при выполнении заданий, определяющих сформированность физических качеств, – 15 баллов.

      Физическими (двигательными) качествами называются отдельные стороны двигательных возможностей человека: быстрота, сила, гибкость, выносливость и ловкость.

      Для

---

Скачать книгу