Икигай: моя программа. Каролин де Сюрани
Читать онлайн книгу.
какую-то сцену или какой-то предмет, или просто смотреть в пустоту, концентрируясь на своем дыхании или на счете. Каждый должен найти свой способ. Это под силу любому человеку. Это как в спорте – нужно лишь определить, что вам подходит. Прежде чем начать сеанс медитации, «попросите» свое подсознание или свою душу сообщить вам, какие стереотипы на данный момент больше всего мешают вам жить или достичь поставленных целей. Во время и после медитации не думайте больше об этом. Занимайтесь тем, чем занимались. Живите сегодняшним днем. Эти убеждения, от которых вы хотите отказаться, сами себя проявят в течение дня.
Поймите: вся эта работа выполняется не рассудком, поскольку эти стереотипы настолько органично с ним слились, что он просто не в состоянии их обнаружить.
Как избавиться от стереотипов?
От того, что было с тобой, было частью тебя на протяжении многих лет, избавиться совсем не просто. Чем больше влияния тот или иной стереотип оказывает на принимаемые вами решения, тем труднее вам отказаться от этого убеждения, потому что отказ означает, что вы долгое время заблуждались. И это удар по вашему эго.
Успокойтесь: выявленное убеждение уже наполовину нейтрализовано!
Теперь нужно лишь очень внимательно наблюдать за своим поведением, чтобы не позволять стереотипам связывать вам руки. Существуют различные методы стирания убеждений путем перепрограммирования мозга, в частности НЛП (нейролингвистическое программирование) и гипноз. Эти методы помогут вам выполнить упражнения из второй части, а если этого окажется недостаточно, стоит обратиться к специалисту-психотерапевту.
НЛП позволяет перепрограммировать мозг, чтобы избавить его от старых привычек, создавая новые цепочки рассуждений. Можно, например, заменить одну идею другой или уменьшить значимость какой-то идеи, сделав ее смехотворной. Это очень эффективная техника, если источник проблемы идентифицирован. Этот метод подходит для убеждений, прочно обосновавшихся в сознании и парализующих вас.
Гипноз позволяет проникнуть в глубь подсознания и обнаружить корни ваших убеждений. В состоянии полного расслабления вы возвращаетесь в мыслях к тому дню, когда эта идея впервые возникла в вашей жизни, вы выясняете причины ее возникновения и можете избавиться от нее, понимая, что это система, которую вы сами же запустили в действие и которая сегодня уже не имеет значения.
Какую бы технику вы ни выбрали, результат достигается довольно быстро. Главное – осознать все блокирующие вас убеждения, потому что их может быть много. Редко удается решить все проблемы за один сеанс, хотя можно одновременно атаковать несколько стереотипов. Вам понадобится пять или шесть сеансов, которые выполняются самостоятельно или в сопровождении профессионала, чтобы основательно очиститься от ложных убеждений и убедиться в том, что им на смену не придут другие, похожие на старые, убеждения. Например, стереотип «Деньги трудно зарабатывать» может быть заменен