Валеология: Учебный практикум. Эдуард Наумович Вайнер
Читать онлайн книгу.
подростковый возраст – до 15 лет девочки, до 16 лет мальчики
• юношеский возраст – до 20 лет девушки, до 21 года юноши
• средний возраст – первый период – до 35 лет и второй период – до 55 лет женщины, до 60 лет мужчины
• пожилой возраст – до 75 лет
• старческий возраст – до 90 лет
• долгожители – старше 90 лет.
В оценке организации, содержания и методики формирования здоровья возрастной аспект исключительно важен. К требующим учета в этих вопросах особенностям каждого возрастного периода следует отнести:
– характер обмена веществ;
– преобладающий тип вегетативной нервной регуляции;
– скорость включения в нагрузку и восстановления после нее;
– особенности функционирования иммунной системы;
– психический статус;
– доминирующие потребности и интересы и др.
В настоящее время доказано, что приблизительно каждые 12 лет в организме отмечается своеобразный кризис, который захватывает буквально все стороны его жизнедеятельности – морфологические, функциональные, психологические, социальные и пр. Вот почему с позиций обеспечения здоровья в таких критических возрастах (ориентировочно в 12, 25, 37, 49 и 67 лет) человек должен пересматривать основы своего образа жизни, внося в них коррективы. Естественно, что этому должны предшествовать доскональное изучение особенностей приближающегося нового возрастного этапа и подготовка к постепенному вхождению в него.
Вопросы к семинарскому занятию
1. Условия реализации генетической программы человека.
2. Понятие о биологическом и паспортном возрастах и условиях, их определяющих.
3. Понятие о возрастной периодизации человека.
4. Учет возрастных особенностей человека в построении здорового образа жизни.
Практическая работа
Определение биологического возраста ребенка
Цель: освоение методик определения биологического возраста.
Задача: определить свой биологический возраст.
Оборудование: зеркало, таблицы.
Для оценки биологического возраста сравнивают индивидуальные величины показателей функций различных тканей, органов и систем исследуемого человека со средними величинами этих показателей, характерными для населения, длительно проживающего на этой же территории. На этой основе делается заключение о том, в какой степени старение индивидуума соответствует популяционному эталону. Чем больше биологический возраст в процессе старения соответствует календарному, тем старше индивидуум. И, наоборот, чем выраженнее биологический возраст отстает от календарного, тем моложе данный индивидуум. В первом случае имеет место ускоренное, а во втором – задержанное старение.
При обследовании детей и подростков особое внимание уделяется оценке биологического возраста, который в большей степени, чем паспортный,