Интерактивный дневник трансформации своей жизни «Я АКТИВ». Елена Александровна Жилина
Читать онлайн книгу.
будут считать, что достижения появились в вашей жизни сами собой – но мы-то с вами знаем, что сначала был ПЛАН! И вы его создали для себя САМИ. Сначала в словах, потом в потребностях, потом в образах.
Далее, от эмоционального и визуального планирования – слов и образов – приступаем к осознанию и анализу своей жизненной картины. Через более осознанную проработку ценностей, через аналитику важных сфер вашей жизни – того, что составляет вашу жизнь сейчас, настоящее положение дел – к пониманию, что, как и зачем следует менять.
От планирования ЦЕЛЕЙ к планированию ДЕЙСТВИЙ.
.4 Самокоучинг. КОЛЕСО БАЛАНСА. Найти «провалы».
Давайте опишем задачу:
«Колесо жзненного баланса » изобрел американец Пол Дж. Мейер, один из основателей индустрии личного развития – вставить ФОТО,
Давайте с ним научимся работать. Анализируем свою жизнь – то, что имеем на сегодняшний день. Представим, что вся ваша жизнь – это колесо, и оно разбито на сферы. Каждый отсек колеса – это важная сфера вашей жизни. Посмотрите внимательно и сначала подумайте – что составляет наполнение каждого вашего отсека/сферы. Предположим, что по каждой сфере нужно поставить себе балл – оценить состояние дел на данный момент.
Выставляем свои показания на данный момент – на какую цифру ваши дела обстоят сегодня – по шкале от 0 до 10. Где 0 – очень плохо, 10 – практически идеально. Рисуем точки отсчета. Соединяем ваши точки, заштриховываем отсек – и становится понятно, в какой сфере
образовался «провал» и над чем следует работать.
Работаем так: сначала оцениваем всю сферу, ставим точку слева и справа в сфере, соединяем границу, заштриховываем, как кусок пирога. Далее – проговариваем, называем сферу, определяем, что в этой сфере самое важное для вас сейчас и выписываем в таблицу ниже:
в столбик – слева то, что есть сейчас, в столбик справа – то, чего вы хотите. Например, в сфере «Здоровье и спорт» – есть 69 кг веса, хочу, 55, есть боль в спине, хочу – убрать боль в спине, есть – упало зрение, хочу – пройти обследование, скорректировать/восстановить зрение. И так по всем своим сферам. Это удивительно, но разделять свою жизнь на мелкие составляющие очень полезно!
Последовательно оценить и заполнить ВСЕ 8 сфер и 8 таблиц для каждой сферы – «есть» и «хочу». Когда отработаете все сферы – перед глазами выстроится картина – как реально обстоят ваши дела в данной сфере здесь и сейчас.
И примерно станет понятно – над чем следует начать работать.
Главная цель при выполнении этого задания – ответить себе на вопрос – что успешно, а что не очень в жизни, что из неуспешного хочется поменять и до каких пределов.
Конкретные пункты, конкретные ожидаемые результаты. Четкая картина своей жизни.
Итак, штрихуем «кусочки пирога» по 10-бальной системе и выписываем контрольные точки роста, самые важные в данный момент в этих сферах жизни.
Примерчик из жизни:
Например, отсек колеса баланса «Отношения». В семье сложности с родителями – слишком высокий и неоправданный