Диагностика и лечение синдрома хронической усталости. Михаил Титов
Читать онлайн книгу.
вы не можете спать! Одно только это может провоцировать усталость. Так что, наряду с получением всех питательных добавок, жизненно важно продолжать поддерживать оптимальные режимы ПЕШИХ ПРОГУЛОК В УМЕРЕННОМ ТЕМПЕ, ДИЕТЫ и СНА.
Подведём итог вышесказанному
Несмотря на то, что соблюдение всех режимов кажется чересчур сложным, это просто – как завести мотор машины. Недостаточно только лишь наполнить топливом бак или проделать ещё какую-либо одну из необходимых процедур – прочистить бензопровод, свечи зажигания, воздушный фильтр или выхлопную трубу, или залить масло, – чтобы двигатель работал нужно сделать всё это. И должна сказать, я получаю так много отзывов от счастливых пациентов, которым удаётся соблюдать режим, и что понимаю, насколько все прилагаемые усилия того стоят. Данные выше рекомендации следует выполнять в совокупности с базовым курсом лечения после проведения диагностики, который я применяю во всех случаях СХУ. В него входят:
– УМЕРЕННАЯ ПЕШАЯ АКТИВНОСТЬ (ХОДЬБА)
– СНАБЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПИТАТЕЛЬНЫМИ МИКРОЭЛЕМЕНТАМИ – мультивитаминами, мультиминералами, незаменимыми жирными кислотами, витаминами С и D
– СОН – 9 часов сна в временном промежутке между 9:30 вечера и 06:30 утра
– ДИЕТА (основанная на продуктах с низким гликемическим индексом, с исключением аллергенов) и приём ПРОБИОТИКОВ.
И только когда эти «краеугольные камни» выздоровления уже стоят на своих местах, следует внедрять остальные элементы плана лечения, такие как:
– Корректировка митохондриальной функции (D-рибоза, инъекции магния, 500 мг НАД, ацетил-L-карнитин, мясо, кофермент Q10).
– Улучшение антиоксидантного статуса (B12, кофермент Q10, СОД-аза, глутатионпероксидаза)
– Детокс-программы, при соответствующих показаниях (очищение путём потовыделения и пр.)
– Выявление хронических инфекций
– Корректировка вторичных гормональных нарушений, в частности вторичного гипотиреоза, гипоадренализма и низкого уровня мелатонина.
– Решение проблемы гипервентиляции.
Я знаю, что требую многого, и, возможно, сил на всё сразу может не хватать. Более того, среди моих пациентов есть такие неженки, которые не выносят нагрузки от применения всего ряда мер одновременно, поэтому и прогресс у них наблюдается куда более медленный. Мне нравится, когда пациенты входят в режим и придерживаются его по всем проблемным пунктам настолько строго, насколько это возможно. Ведь и видеть их в добром здравии потом, когда интенсивная фаза лечения позади, тоже приятно. И уже тогда, только тогда, они могут попробовать брать на себя чуть больше нагрузки, но с оговоркой, что при любом моменте снижения выносливости или отсроченного утомления они обязательно должны вернуться к сниженному уровню нагрузки и выполнению плана лечения в полном объёме.
Энергетический баланс