Исцеляющая дыхательная гимнастика «Пневмобаланс». Сергей Зинатулин
Читать онлайн книгу.
«мягкая» техника вдоха и выдоха, плавные дыхательные движения. При тяжелом течении заболеваний не спешите увеличивать ПДА (продолжительность дыхательного цикла), лучше постепенно увеличивать общее время занятий.
При брадикардии (редкий пульс – например, 54 удара в минуту и менее) обязательно контролируйте частоту пульса утром после сна. При аритмиях, после инфаркта миокарда желательно проводить ЭКГ-обследование каждые 2–3 месяца, при неосложненных формах стенокардии и гипертонической болезни – один раз в 4–6 месяцев.
• Нежелательно значительное уменьшение частоты пульса (50 в минуту и меньше), особенно при наличии выраженных изменений на ЭКГ. Обязательно контролируйте показатели АД и пульса до и после занятия. Если дышите на тренажере в оптимальном для вас режиме, то после дыхания возможно снижение давления и пульса на 10–20 %. Если давление и пульс незначительно (на 10–15 %) увеличились, но через 30–60 минут восстанавливаются, это можно расценивать как незначительное превышение оптимальной нагрузки, которая не превосходит адаптационные возможности организма.
Если после тренировки отмечается ухудшение состояния (головокружение, головные боли и пр.), длительное повышение АД и пульса, это говорит о том, что вы дышите в стрессовом режиме. Также подобные реакции бывают на фоне эмоциональных стрессов, при резких изменениях климата. В этом случае желательно 2–3 дня не заниматься на тренажере. Затем можно начинать тренировки дыхания, но время занятия уменьшить на 1/2–1/3. В случае гипертонического криза желательно на время его лечения (7–10 дней) прекратить занятия на тренажере.
• Для улучшения результатов реабилитации при заболеваниях сердечно-сосудистой системы можно дышать на тренажере 2 раза в день. Вечером рекомендуется проводить основное занятие, утром – дополнительное, время утреннего занятия в 2 раза меньше, чем вечером. Днем также полезно практиковать безаппаратное дыхание 2–3 раза в день по 10–15 минут. Сначала, 1–2 месяца, вы учитесь регулировать дыхание в покое, потом можно начинать тренировать дыхание во время спокойной ходьбы.
Внимание. субъективное улучшение самочувствия может наступить раньше, чем показатели ЭКГ и других анализов. Поэтому уменьшение доз лекарственных препаратов и полную отмену лекарств можно проводить только после обследования и с разрешения кардиолога (терапевта).
Истории из архива
«Я, Иван Васильевич И-кий, 72 года, приобрел ваш прибор. Начал заниматься по вашей методике, считаю ее очень ценной. У меня перестало болеть сердце (после двух инфарктов). В легких стало приятно и легко (был запущенный хронический бронхит курильщика). Желудок перестал болеть и т. д., долго можно перечислять. Короче, стал очень здоровым и сильным человеком: делаю 200 сгибаний и разгибаний, 50 приседаний. При ходьбе на любые расстояния стал ходить легко, как в 30 лет. Жена говорит: „Ты стал такой сильный, как в молодости“. Г. Янтарный Калининградской области».
Сергей