Исцеляющая дыхательная гимнастика «Пневмобаланс». Сергей Зинатулин
Читать онлайн книгу.
эффекты: успокоиться, восстановить равновесие нервной системы.
Дыхательный центр непосредственно связан с двигательной (моторной) зоной коры головного мозга, и поэтому не только движения влияют на дыхание, но и через дыхание можно влиять на тонус мышц. Этот эффект лежит в основе методик мышечного расслабления, релаксации на фоне медленного дыхания. Известно, что мозг в покое потребляет 20 % кислорода, а при напряженной умственной работе – 25 %, он является органом, наиболее чувствительным к изменениям дыхания, газообмена и кровообращения. Поэтому в результате оздоровительного дыхания пациенты отмечают улучшение сна, памяти, настроения, умственной работоспособности и т. п. – это результат улучшения дыхания нейронов и энергетики мозга.
Известно, что дыхание – ритмический процесс. Ритму дыхания, его влиянию на нервную систему большое значение придавал основоположник российской физиологии И. М. Сеченов. Действительно, ритмы энцефалограммы наглядно демонстрируют эту взаимосвязь (рис. 10).
Рис. 10. Ритм дыхания и его отображение на энцефалограме
Например, если человек дышит часто, то ритм энцефалограммы учащается. На этой гипервентиляционной пробе (с глубоким дыханием) основан один из методов диагностики эпилепсии, судорожного синдрома. Наоборот, при спокойном, медленном дыхании ритмы мозга выравниваются, нервная система успокаивается. Так, например, в восточной методике цигун используется способ «вхождения в покой» посредством регуляции дыхания – это конкретное проявления влияние ритма дыхания на ритмы мозга (и организма в целом). Интересно также, что интеллектуальное напряжение укорачивает обе фазы дыхательного цикла и уменьшает глубину дыхания, т. е. способствует гиповентиляции. Таким образом, получается, что читать и думать полезнее, чем смотреть телевизор!
Имеется еще одна интереснейшая особенность взаимосвязи дыхания и нервной системы. Известно, что наш мозг имеет мозговые оболочки, он покрыт ими, «укутан» в оболочки, как младенец в пеленки (рис. 11).
Рис. 11. Мозговые облочки
В полости черепа мозг как бы плавает, окруженный специальным раствором, спинномозговой жидкостью – ликвором. Головной мозг занимает 80 % внутреннего объема полости черепа, кровь – 12 %, ликвор – 8 %. Увеличение выработки и накопления ликвора в полости мозга приводит к повышению внутричерепного давления и создает массу проблем больным и невропатологам. По данным советского физиолога М. А. Барона, полноценное дыхание способствует более эффективному перемещению, циркуляции крови и ликвора во внутричерепном пространстве. При вдохе кровь оттекает от черепа, мозг несколько «опадает», а в раскрывшееся пространство между оболочками мозга устремляется ликвор. При выдохе кровенаполнение сосудов мозга возрастает, вследствие этого объем мозга увеличивается и ликвор «изгоняется», «выкачивается» из полости межоболочечного пространства. Таким образом, дыхание способствует