Кулинарная Книга Для Спортсменов Веганов. Joseph P. Turner
Читать онлайн книгу.
Выпекайте 40-45 минут.
12. Достаньте форму из духовки и дайте полностью остыть.
13. Оберните форму для выпечки алюминиевой фольгой и храните в холодильнике 3-4 дня.
14. Если вы нарежете киш, каждый кусок положите в герметизируемый пластиковый пакет.
15. Если хотите заморозить киш, положите пирог целиком в специальный пакет и храните в морозильнике до 1 месяца.
16. Когда захотите съесть киш, разогрейте его около 30 минут в предварительно нагретой до 180°C духовке.
Пищевая ценность
Дневная норма в процентах основана на установленной суточной норме потребления в размере 2000 калорий.
Количество в одной порции
Калорий 130.2 | Калорий из жиров (43%) 55.79 | Общее содержание жиров 6.41 г 10% | Насыщенных жиров 0.83 г 4% | Холестерина 0 мг 0% | Натрия 107 мг 4% | Калия 441.24 мг 13% | Общее содержание углеводов 14.54 г 5% | Клетчатки 6.58 г 26% | Сахара 1.27 г | Белка 7.82 г 16%
Обед
Ароматное Шпинатное Пюре с Базиликом и Кунжутом
500 гр свежего шпината
4 ст. л. оливкового масла
1 мелко порезанная луковица
1 мелко порезанный лук-порей
3 зубчика чеснока
3 чашки овощного бульона
4 ст. л. тертого помидора
1 чашка мелко порезанного базилика
1/3 чашки кунжутного масла
Соль и молотый перец по вкусу
1. Отварите шпинат в соленой воде 3-5 минут.
2. Выложите шпинат в дуршлаг и дайте ему стечь.
3. Разогрейте масло в глубокой сковороде на среднем огне.
4. Обжарьте лук, лук-порей и чеснок со щепоткой соли, часто помешивая, в течение 5-6 минут.
5. Добавьте овощной бульон, тертый помидор и листья базилика, мешайте 2 минуты.
6. Добавьте шпинат, хорошо перемешайте, накройте и готовьте под крышкой 6-8 минут на среднем и слабом огне.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.