Большая книга по гормонам. Алексей Константинович Белов
Читать онлайн книгу.
я обязательно должен взять на себя ответственность, что инструменты психологии (например, мои любимые типологии) или для тела (ниже на стене) 105% сработают в твоём случае.
Крайне инфантильный подход, что в мире всё статично: для примера взгляни в зеркало. Что ты видишь? Предположу, что черты лица поменялись, тело стало другим, а твой организм уже не тот, что был 7 лет назад. Единственное, что постоянно – это перемены.
Поэтому будь осторожен с советами, так как они являются презентацией моего путаного опыта, работают для меня и служат тебе примером, как один человек может менять себя.
Как менять своё состояние таким образом, чтобы функционировать на уровне хорошего настроения, эмоций позитивного спектра и воодушевления?
СПОСОБЫ И ВЕЩЕСТВА НИЖЕ.
От самых безобидных до опасных (без жёсткой запрещенки):
1. Еда
Сначала я был мясоедом, потом сыроедом, затем снова ел мясо, затем опять на овощах и фруктах. Не зная с чем сравнить, ты не понимаешь, увеличился ли твой выход энергии или нет: первый раз, когда я перешёл на сыруху, я вообще ничего не почувствовал. 4 года и снова на мясной пище: затем снова на овощах и фруктах. И вот уже на этот раз я понял, как я себя чувствую в обоих случаях.
Вывод: не попробовав продолжительный период что-то, не суди о вопросе, а попробовав, появляется база для сравнительного анализа, где было лучше.
2. Контрастный душ.
Прикольная вещь, но очень сильно переоцененная. Илон Маск принимает каждое утро душ, чтобы проснуться. Контрастный душ хорош, когда он делается не часто: в противном случае прилив энергии будет в первые часы после него, но упадок будет ощущаться уже после. На 2й или 3й год. Беда в том, что мозг не отслеживает такие долгие причинно-следственные связи.
Вывод: чтобы у тебя не образовалась усталость надпочечников, не будь ярым фанатом контрастного душа.
3. Ноотропы.
Ноотропил прочно вошёл в мою жизнь. Мысль, что я мог бы его использовать во время сессий или на проектах в прошлом, не даёт мне покоя до сих пор. Однако, постоянная зависимость от таблетки тоже не есть гуд: вспомни, что в жизни постоянны только перемены. Принимай его курсами. К другим ноотропам отношусь скептически: фенотропил опасен, ноопепт на меня не действует, от ниацина краснеешь, и спать хочется.
Вывод: ноотропы действительно рабочий инструмент, но не впадай от них в зависимость.
4. Экстракты.
У меня до сих пор есть порядка 40 банок с разными экстрактами с iherb. Это нормально, если у тебя также, но это уровень детского сада. Имея такой арсенал понятно, что ты не можешь никак отследить действия одной добавки. Что нельзя отследить, то нельзя улучшить. Мой топ экстрактов для улучшения настроения: допа мукуна, триптофан, ашваганда, кофеин.
Вывод: купи 50 добавок, выбери тебе подходящие, купи в следующий раз 10.
5. Сон.
Гормон мелатонин выполняет столько важных вещей в организме, что ты удивишься себе, если будешь высыпаться подряд хотя бы одну неделю. Здесь, однако, надо чётко понимать, зачем тебе нужен сон: если