Buenas noches, que duermas bien: un manual para ayudar a tus hijos a dormir bien y despertar contentos. Kim West
Читать онлайн книгу.
un entorno que ayude a tu bebé a dormir mejor.
8. Piensa cuidadosamente sobre compartir la cama o la habitación. Toma una decisión bien informada. Lee las recomendaciones sobre seguridad para dormir en la página 94.
El primer mes (de cero a cuatro semanas)
El total de sueño es de dieciséis a dieciocho horas, la mitad durante la noche y la otra mitad distribuida en cuatro siestas durante el día. Al final del primer mes, los bebés duermen un promedio de quince y media a diecisiete horas en total: alrededor de ocho y media a diez horas por la noche, y de seis a siete horas durante el día distribuidas en tres a cuatro siestas. Despiertan dos a tres veces por la noche para comer, pero deben volver a dormirse rápidamente.
De acuerdo con la Academia Estadounidense de Pediatría, una vez que la leche de la madre interviene, un recién nacido podría querer comer cada hora y media; sin embargo, no debería pasar más de tres horas sin comer, para un total de entre ocho y doce tomas en veinticuatro horas. Los bebés que se alimentan con fórmula comen con menos frecuencia, de dos a tres onzas cada tres o cuatro horas, para un total de seis a ocho tomas en un día.
TUS TAREAS PARA ESTE MES
Ayuda a tu bebé a diferenciar el sueño diurno del nocturno al:
• No permitir que tu bebé se sobreestimule (mantenlo lejos de luces brillantes o entornos ruidosos).
• Evitar que tu bebé se canse demasiado (debería estar despierto solamente por una y media o dos horas durante el día).
• Exponerlo a la luz natural o prender las luces cuando esté despierto durante el día.
• Despertarlo después de tres horas de sueño diurno para alimentarlo (es mejor reservar los intervalos largos de sueño para la noche).
El segundo mes (cinco a ocho semanas)
El total de horas de sueño es de quince y media a diecisiete horas: ocho y media a diez horas por la noche, y seis a siete horas durante el día distribuidas en tres a cuatro siestas. Para el final de este mes algunos bebés despertarán sólo una vez por la noche para ser alimentados; otros aún necesitarán dos tomas en medio de la noche. El sueño nocturno se vuelve más organizado (lo que significa que tu bebé comenzará a dormir por más tiempo y más profundamente por la noche), y para la sexta u octava semana quizá notes un periodo largo de sueño de cuatro o cinco horas por la noche.
Los bebés que toman pecho necesitarán comer cada dos o dos y media horas, aunque algunos pueden llegar a tres horas. El rango normal es entre ocho y doce tomas en veinticuatro horas. Los bebés que toman fórmula probablemente tomen alrededor de cuatro onzas por comida cada tres o cuatro horas.
TUS TAREAS PARA ESTE MES
Establece una rutina para ir a dormir que sea consistente:
• A las seis semanas comienza a acostar a tu bebé “somnoliento pero despierto” a la hora de dormir.
• Entre la sexta y la octava semana concéntrate en ayudar a tu bebé a quedarse dormido sin el pecho o el biberón en su boca, o sin mecerlo hasta que quede completamente dormido. Siéntate a su lado y acarícialo, dile algunas palabras suaves o levántalo si es necesario para calmarlo, pero luego vuelve a acostarlo. Quédate a su lado hasta que esté completamente dormido.
No te preocupes por establecer horarios de siesta por ahora; el sueño diurno de tu bebé no se organiza a esta edad, y de cualquier manera dormirá si estás ocupada. ¡Disfruta esta flexibilidad mientras puedas! Notarás que comienza un periodo en el que puede estar irritable desde la tarde hasta la noche, que por lo general termina cuando tu bebé cumple doce semanas.
El tercer mes (nueve a doce semanas)
El total de sueño es de quince horas: diez horas por la noche y cinco durante el día distribuidas en tres a cuatro siestas. Muchos bebés pueden dormir entre seis y ocho horas de corrido por la noche hacia el final del mes.
Los bebés que toman pecho aún necesitan comer cada tres horas más o menos, pero no con tanta frecuencia por la noche. Los bebés que toman biberón usualmente comen entre cuatro y cinco onzas cada tres o cuatro horas.
TUS TAREAS PARA ESTE MES
• Sigue acostando a tu bebé “somnoliento pero despierto” a la hora de dormir.
• Mueve a tu bebé de su moisés o colecho a su propia cuna (excepto si planeas continuar esta práctica por un periodo más prolongado).
• La hora de dormir de tu bebé debería ser entre las 22:00 o 23:00 horas al inicio de este periodo; comienza a hacerlo más temprano (alrededor de las 20:00) una vez que pueda dormir por ocho horas por vez o cuando notes que se siente cansado más temprano.
• Los horarios de siestas no se organizarán hasta el final de este mes. Mientras tanto, no dejes que tu bebé se canse demasiado. Usa un columpio, carriola o portabebés para asegurarte de que duerme durante la tarde.
El cuarto y quinto meses
El total de sueño es de diez a once horas por la noche y de cuatro a cinco horas durante el día distribuidas en tres siestas. A los cuatro meses los bebés deberían poder dormir alrededor de ocho horas por la noche sin comer, y para los cinco meses podrían dormir diez u once horas.
Un bebé que toma leche materna tendrá que comer al menos cinco veces por día, cada tres a cuatro horas (pero no te sorprendas si quiere comer cada dos o tres horas cuando dé un estirón).
A los cinco meses quizás puedas extender el intervalo entre comidas a casi cuatro horas. Los bebés que toman fórmula comerán con menos frecuencia, aunque necesitarán alrededor de una onza más por toma cada mes. Al final del quinto mes tu bebé tomará entre seis y ocho onzas por toma y tendrá cuatro o cinco comidas cada veinticuatro horas (en general, un bebé que toma biberón no debería tomar más de treinta y dos onzas de fórmula en un periodo de veinticuatro horas).
TUS TAREAS PARA ESTE MES
• Acuesta a tu bebé entre las 20:00 y las 21:00. Acuéstalo a dormir más temprano si constantemente se queda dormido durante su última comida.
• Comienza a reducir las tomas durante la noche. Puedes alimentarlo solamente una vez durante la noche: la primera vez que despierte (siempre y cuando hayan pasado al menos dos horas desde que se quedó dormido) o puedes ofrecerle una comida sin que despierte por completo antes de irte a la cama, es decir, tendrás que despertarlo alrededor de las 22:00 o 23:00. Lee Good Night, Sleep Tight para más detalles.
• Si tu bebé puede dormirse solo a su hora y despierta una vez para una comida rápida, pero se duerme inmediatamente después, no haría nada para cambiarlo. Probablemente abandonará pronto esa última comida. Si no lo hace, en el capítulo 5 aprenderás cómo eliminarla suavemente cuando cumpla seis o siete meses.
• No amamantes a tu bebé ni le des un biberón justo antes de su siesta. Alimentarlo cuando está alerta —en lugar de listo para dormir— ayuda a reducir la asociación entre comer y quedarse dormido, además de que refuerza el mensaje de que puede dormirse y seguir durmiendo sin el pecho o el biberón.
• Ayúdalo a extender, organizar y mejorar sus siestas:
• Observa tanto el reloj como su comportamiento para saber cuándo acostarlo para que tome una siesta.
• Acuéstalo en su cuna para cada siesta, excepto por la última.
• Las siestas deben durar más de cuarenta y cinco minutos, idealmente noventa minutos o más. Si tu bebé se despierta con facilidad, acércate cuando despierte y ayúdalo a volverse a dormir. Experimenta para ver qué técnica de consuelo funciona mejor. Ten paciencia y trata de que se vuelva a dormir por veinte o treinta minutos.