Техника эмоциональной свободы. Краткий справочник. Михаил Титов
Читать онлайн книгу.
сфокусируйтесь на проблеме и повторите простукивание. Проходя по второму кругу, часто мы несколько изменяем произносимые фразы следующим образом:
Настройка: «Даже до сих пор немного ощущая этот стресс, я глубоко и полностью принимаю себя» (повторите 3 раза).
Последовательность: «Этот остаточный стресс» (произносите эту фразу на каждой из точек, начиная с темени).
Примечания по настройке:
– Историческое название акупунктурной точки, прорабатываемой при настройке, – «точка удара карате». В ТЭС предпочитают называть эту область «ребром ладони» (сокр. РЛ).
– В самой последней редакции указаний по процедуре ТЭС Гари Крейг сказано, что произносить фразу настройки следует только один раз. Авторы настоятельно рекомендуют повторять фразу настройки трижды (для того чтобы настроиться основательно). В данном руководстве мы будем придерживаться классического варианта ТЭС (с проговариванием настройки три раза).
– Некоторым людям претит фраза «Я глубоко и полностью принимаю себя». Если это ваш случай, то измените, подгоните вторую часть настройки таким образом, чтобы она больше соответствовала вашему истинному ощущению (например, «Даже ощущая [этот стресс], здесь и сейчас я прав» или «Даже ощущая [этот стресс], я хочу глубоко и полностью принимать себя»).
– В качестве альтернативного варианта настройки, вместо простукивания точки на ребре ладони, можно осторожно потереть точку, которую называют «Больным местом» (см. рис. 4). Этот момент мы далее поясним.
Примечания по простукиванию точки на темени (Т) и дополнительных точек:
– Согласно стандартному протоколу ТЭС, темя можно простукивать ПЕРВЫМ или ПОСЛЕДНИМ в последовательности прорабатываемых точек. И тот, и другой вариант с годами укоренился. Мы рекомендуем вам решить для себя, какой вариант вы будете использовать, и быть в этом последовательным: либо всегда начинать с темени (точки Т), как было сказано здесь, либо всегда начинать с точки на брови (точки Б) и последним простукивать темя (точку Т).
– Дополнительные точки, такие как точки на пальцах и «точка гаммы» входили в последовательность в первоначальном, более длинном варианте ТЭС. Многим нравится добавлять их время от времени, для того чтобы усилить воздействие процедуры. В международный стандартный протокол ТЭС они не входят и поэтому в данный, сокращённый вариант не включены. Более подробно о первоначальном протоколе, согласно которому прорабатываются и дополнительные точки, мы поговорим далее на страницах этого руководства.
Пример «круга» простукивания
Далее пройдём полный круг простукивания. Один круг = одно прохождение настройки и всех точек последовательности:
– Фокусировка внимания. Обратите внимание на то, что вас беспокоит. Сформулируйте короткую фразу, которая описывает вашу проблему. Эту фразу вы формулируете своими словами – она олицетворяет ваш субъективный опыт, субъективное отношение к конкретной проблеме. Оцените интенсивность. Насколько больно,