Техника эмоциональной свободы. Краткий справочник. Михаил Титов
Читать онлайн книгу.
настройка представляет собой мягкий триггер – провоцирующий фактор, вызывающий воспоминание о проблеме – безопасно подготавливая почву для проживания «неприятного опыта». Таким образом, выполнение настройки помогает разорвать нейронные цепочки между мыслью о проблеме и нашим болезненным эмоциональным откликом.
Многие из нас ищут пути, чтобы избегать таких сложных чувств, потому что мы боимся, что не справимся с таким сильным переживанием, что проблема больше и сильнее нас. С этой точки зрения настройка помогает нам помнить о том, что мы всегда выше своих переживаний, что мы управляем своими чувствами, даже если нам самим так не кажется.
Это помогает рассматривать настройку как безопасный способ обнаружить, осознать и выразить дискомфортные ощущения, которые мы на самом деле переживаем в текущем моменте. Проговаривая утверждение-настройку, мы сами себе честно признаёмся в том, что чувствуем. А выполняя простукивание во время того, как признаём эту энергию, мы позволяем своим чувствам преобразовываться и трансформироваться.
«Больное место»
Так называется точка, которую можно прорабатывать в качестве альтернативы точке не ребре ладони, только её мы не простукиваем, а потираем. Для того чтобы найти нужную точку, нащупайте пальцем надгрудинную (ярёмную) ямку у основания шеи и спуститесь примерно на 8 см вниз, а затем на 8 см влево (или вправо). Вы нащупаете чувствительное место, болезненное при пальпации – отсюда и название «больное место».
Повторяя фразу-установку, мягко надавите и легонько потрите (или погладьте) эту область (вместо простукивания точки на ребре ладони).
Простучите все точки в последовательности, проговаривая фразу-напоминание
После настройки, проработайте последовательность точек, простукивая каждую из них и на каждой проговаривая фразу-напоминание. Фраза-напоминание – это просто сформулированное словами неприятное ощущение, проблема. Она помогает удерживать проблему в сознании во время простукивания, вместе с тем позволяя энергии трансформироваться.
Как правило, в каждой точке используется одна и та же фраза-напоминание. Вот вам примеры фраз-напоминаний:
Этот стресс на работе
Эта грусть из-за расставания
Этот страх полётов
Эта пульсирующая головная боль, и т. д.
Проработайте последовательность точек, простукивая каждую из них (примерно по 7—10 раз) и в каждой точке проговаривая фразу-напоминание:
Темя (Т) – на макушке головы; слегка простукивайте это место всеми пальцами – словно каплями дождя; по желанию, можно делать это круговыми движениями.
Бровь (Б) – в начале брови; простучите точку на выступе надбровной дуги, ближе к центру (переносице).
У края глаза (КГ) – точка на кости у внешнего края глаза, расположенная на одном уровне со зрачком, когда вы смотрите прямо перед собой.
Под глазом (ПГ) – точка