Техника эмоциональной свободы. Краткий справочник. Михаил Титов
Читать онлайн книгу.
на ребре ладони, снова трижды проговорите фразу-настройку:
«Даже до сих пор ощущая (или ещё сильнее ощущая, или немного ощущая) этот стресс [или испытывая это чувство], я глубоко и полностью принимаю себя».
Снова простучите последовательность, повторяя фразу-напоминание, где уместно, используя, например, слово «остаточный»:
Бровь (Б): «Этот остаточный стресс/чувство/ощущение»
Край глаза (КГ): «Этот остаточный стресс/чувство/ощущение»
Под глазом (ПГ): «Этот остаточный стресс/чувство/ощущение» … и т. д.
Позвольте процессу разворачиваться
При прохождении кругов простукивания, один за другим, как правило, начинают происходить изменения. Вы можете начать чувствовать проблему иначе, или перестать улавливать связанные с ней ощущения вовсе. Например, интенсивность чувства страха может снизиться до 3, но при этом возникает чувство неловкости силой в 10 баллов! В ТЭС мы называем это другим «аспектом» проблемы.
Как вариант, ощущения могут стать ещё интенсивнее. И это нормально. Всё это говорит о том, что ослабевает действие того «обезболивающего», при помощи которого вы пытались защититься, смягчить переживание болезненного опыта.
Сильная эмоция
Если эмоциональная интенсивность нарастает, то, скорее всего, этого значит, что вы становитесь на шаг ближе к решению своей проблемы. Однако если чувства становятся настолько сильными, что вы можете с ними не совладать, то, вероятно, лучше всего будет продолжить работу, обратившись за помощью к опытному специалисту, практикующему ТЭС. Иначе говоря, ваша энергетическая система отвечает на ТЭС (интенсивность эмоции нарастает), но вам может быть нужна поддержка профессионала.
Когда эмоция становится очень интенсивной, можно перестать прорабатывать собственно проблему, перестать проговаривать слова и просто продолжать простукивать точки. Можно даже не простукивать, а прикасаться к точкам и задерживаться на них (у нас это называется «дотронься и дыши»). Оба метода эффективны для того, чтобы успокоить систему. Когда эмоции зашкаливают, вас переполняет, то что бы вы ни делали – не прекращайте простукивать точки. Продолжайте простукивать их одну за другой, не переставая, до тех пора пока эмоции не начнут стихать.
Подробнее об аспектах
К аспектам относятся дальнейшие подробности, которые всплывают, когда вы начинаете замечать то, что беспокоит вас на самом деле – будь то тон голоса или определённые слова, которые кто-то сказал, какое-то, казалось бы, незнакомое ощущение и т. д. По мере того, как вы будете проходить через различные аспекты, вы будете осознавать всю сложность проблемы и прорабатывать её. Не забывайте сравнивать результаты с первоначальной оценкой интенсивности, сделайте себе приятное – отмечайте происходящие изменения.
Этот основательный процесс может провести вас через различные аспекты; то, как эмоция проявляется в теле, может изменяться; могут вскрываться более глубокие проблемы,