Лучший год моей жизни/ Дневник о том, как выйти на новый уровень. Елизавета Бабанова
Читать онлайн книгу.
на 7–10 дней. Именно этой стратегии следует Лиза-2019.
Если вам нравится такой подход, придумайте себе 7 челленджей и уделите по неделе каждому. Если вы проведете их с полной самоотдачей, то станете другим человеком.
Опция #3. Одна привычка в месяц
Вариант посложнее – выбрать по одной новой привычке на каждый месяц года. Это суперэффективная техника, но для нее нужна развитая мышца силы воли.
Я собрала для вас привычки, которые относительно легко внедрить, но при этом они сильно повлияют на качество вашей жизни.
Январь: двигаться 30 минут в день.
Это может быть прогулка на свежем воздухе, пилатес, аэробика дома или занятие в спортзале. Если у вас получается больше – отлично. Но 30 минут движения в день – обязательное минимальное условие для здоровья, хорошей энергии и долголетия.
Февраль: писать план на день.
Можете скачать нашу электронную суперкарту вместе с коротким мастер-классом по его заполнению.
Суперкарта дня
Мастер-класс по заполнению суперкарты
Март: посвящать 30 минут саморазвитию ежедневно.
Просто замените инстаграм-скроллинг на 30 минут полезного чтения. На моем сайте есть списки 18 книг для умных женщин и 18 книг для духовно развивающихся женщин.
Книги для умных женщин
Книги для духовно развивающихся женщин
Апрель: убрать из рациона вредный продукт и заменить его на более полезную версию.
Что точно вредит вашему организму и вы знаете это? У меня, например, это хлеб. Его очень сложно заменить, но я нашла альтернативы: домашний хлеб из отрубей, семян и орехов, оладьи из нутовой или гречишной муки. Ежедневный десерт можно заменить на пару фиников в день. Жареную картошку – на печеную, чипсы – на сушеные овощи.
Май: практиковать ранний подъем.
Вставать каждый день на 5 минут раньше, пока не достигнете своего желаемого времени подъема. На моем сайте есть статья «Как научиться рано вставать».
Как научиться рано вставать: польза раннего подъема
Июнь: писать три благодарности каждый день.
Начинать с этого день или проговаривать перед сном.
Июль: развивать мастерство 1 час в день.
Каждый день выделять час на развитие профессиональных навыков.
Август: медитировать 10 минут в день.
Можете начать с моей бесплатной медитации «Октава».
Медитация «Октава»
Сентябрь: познакомиться с 10 новыми людьми.
Как минимум 2 раза в неделю встречаться с новым человеком на чай или обед. Мои правила нетворкинга я описала в книге «К дзену на шпильках».
Октябрь: 1 доброе дело в день.
Начиная с маленьких – добрый комментарий или комплимент другой женщине – и заканчивая более сложными, вроде поездки в детский дом или организации благотворительного ужина.