Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца. Инна Гуляева
Читать онлайн книгу.
я называю «мыслевирусом». Он обрекает на бездействие и разочарование, так как редко приносит ожидаемый итог.
После того как составите список, подумайте, какие ваши представления стали причиной неправильно рассчитанных действий? Результатом вашего анализа может быть план других действий. Хотите получить другой результат? Изменяйте ваши дела. Никогда не ждите иного результата, повторяя одни и те же действия. Почувствуйте себя картографом. Вносите изменения в свою картину мира вслед за переменами в мире. Нарисуйте абстрактно рисунок «Моя картина мира», затем попробуйте перевести нарисованное в слова. Рисование – прекрасный способ понять постоянные изменения в этом мире. Очень сложно нарисовать один и тот же рисунок дважды. Ваши картины сегодня и через год будут разными. Сегодня в вашей картине мира больше одного цвета, через год вы выбираете другой. Все меняется, но у нас есть отличный инструмент понимания этих изменений – это наши действия и их результаты. Внося уточнения в свою картину мира, вы быстрее и легче добиваетесь своих целей, уверенно идя по дороге жизни.
Глава 2
Как разгребать ментальный мусор
Как вы думаете, почему сложно достичь поставленной цели? В планах все выглядит просто: сделай первый шаг, затем второй, третий – и ты достиг цели. По моему опыту, после первой коуч-сессии, на которой происходит прояснение «Чего я хочу?», более 50 % людей выполняют намеченные действия, но для многих не все оказывается так легко. Почему-то находится множество других «важных» дел, которые делаются вместо запланированных. Откуда-то появляются лень и желание посмотреть телевизор. Приходят мысли: «Почему я в чем-то должна себя ограничивать?! Что, я не могу себе позволить… поваляться подольше в кровати, съесть лишний кусочек торта, сделать эти дела завтра?» Загадочный день недели – завтра. У него есть одна особенность – он никогда не наступает. На самом деле мысли играют с вами злую шутку. Замените слово «завтра» в ваших оправданиях на слово «никогда», и все встанет на свои места.
Ощущение «я себя в чем-то ограничиваю», когда вы стремитесь к поставленной цели, возникает у многих. Данное чувство появляется из-за подмены понятий. Давайте разберемся. Часто такие ассоциации родом из детства. Например, когда вам надо делать уроки, а все ваши подруги ушли гулять на улицу. Вы лишаетесь приятных вещей, занимаясь менее желаемыми. Вам кажется, что вы делаете уроки не для себя, а для ваших родителей или учителей. Но со временем хорошие оценки позволяют вам принять участие в конкурсе на получение гранта на обучение за границей. Вы выигрываете и проходите данное обучение. Теперь ваши подруги чувствуют себя ущемленными. Ощущение «я себя в чем-то ограничиваю» крайне непродуктивно. Попробуйте спросить себя, когда у вас возникают подобные мысли: «Что я приобретаю?»
Другая сторона медали в ограничении себя – это чувство, что вы «жертвуете» своими ресурсами не ради себя. Как в школьные годы, когда у вас возникало ощущение, что вы совершаете усилия для своих родителей