Источник сил для уставшей мамы. Света Гончарова
Читать онлайн книгу.
силы и заботится о своем здоровье – хорошо спит, ест и пьет (воду);
• когда мама находит возможность позаботиться о себе, переплетая отдых и уход за ребенком;
• когда мама умеет мыслить позитивно и делает всю свою работу не потому, что должна, а потому, что хочет;
• когда мама умеет организовать свой день так, чтобы рутина не отягощала ее ни физически, ни морально;
• когда мама умеет искать помощь у людей, которые ее окружают, и знает, как организовать работу своего помощника;
• когда мама знает, когда полностью отдаваться ребенку, дому и мужу, а когда нужно сказать: «Стоп! А эту часть дня я оставлю для себя»;
• когда мама хорошо понимает, что именно ей необходимо для отдыха, знает, что ее радует, что наполняет ее сосуд любви, и умеет свой отдых спланировать заранее.
С помощью этой книги все вышеописанное станет реальностью вашей жизни! Но есть одно условие: нужно сразу же применять в жизни то новое, что вы узнаете на страницах книги. Именно поэтому я снова приглашаю вас перейти к выполнению практических заданий.
Практические задания
Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?»
У вас впереди целых 4 дня, и вот что я хочу, чтобы вы сделали…
ДЕНЬ 2. Ваше задание: Самокопание
Подумайте и ответьте на вопросы: 1. Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
2. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато для вас и вашей семьи?
3. Какой станет ваша жизнь и жизнь вашей семьи, если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
ДЕНЬ 3. Ваше задание: Фиксируем распорядок дня
Для того чтобы вы смогли организовать свой день так, чтобы вписать в него заботу о себе, вам нужно обязательно подумать о своем распорядке дня. А точнее, его нужно привести в порядок.:) Часто мы даже не отдаем себе отчета в том, что происходит у нас за день, полный забот по уходу за ребенком и домашних дел, пока не задумаемся над этим. Обычно мы плывем по течению и решаем проблемы по мере их появления (ну или бегаем, как пожарные, стремясь погасить там, где вдруг загорелось).
Поэтому сегодня я попрошу вас для начала просто изложить на бумаге, как проходит ваш день. Вы должны просто зафиксировать все ваши домашние дела, режим ребенка и время, в которое вы выполняете конкретные задачи. Опишите ваш обычный день шаг за шагом. Причем сделайте это подробно, разделив ваш день на промежутки по 15 минут. Выглядеть это может примерно так:
7.00: встает мама
7.00 – 7.15: умывание
7.15 – 7.30: вода и зарядка
7.30: встает ребенок и т. д.
Такой подробный отчет о вашем дне поможет вам начать относиться осознанно к рутинным делам. Это всего лишь первый шаг, который нам нужно сделать для того, чтобы привести в порядок ваш распорядок дня и найти время для заботы о себе. Но этот шаг очень важен. Поэтому постарайтесь расписать ваш день правдоподобно