Pro жизнь без жира. Комплексная proграмма proтив ожирения. Михаил Гаврилов
Читать онлайн книгу.
пищевого поведения и ожирения как его следствия. С каждым лишним килограммом что-то в жизни проходит мимо. Меньше возможностей для получения той радости, которая могла бы быть, если бы вес был меньше. Но не это самое страшное. Большинство самых распространенных причин смертности связано с образом жизни. Ожирение – это не косметический дефект. Именно ожирение является причиной метаболического синдрома: гипертонии, нарушения липидного обмена и ИБС (атеросклероз, инсульты, инфаркты), сахарного диабета 2-го типа. И это только малая часть тех кошмарных недугов, которыми приходится расплачиваться за радость чревоугодия.
Этап сопротивления часто проходит самостоятельно, когда человек понимает, что дальше так продолжаться не может. Если вам больно видеть, как ваш близкий человек набирает все больше и больше вес, то заставить его решить проблему на этом этапе изменений – это просто создать напряженные отношения. В свое время был популярен следующий анекдот. Значок на груди огромного мужчины с большущим животом: «Хочешь умереть? Спроси меня – хочу ли я похудеть…»
Сопротивление само по себе привлекательно тем, что сохраняет ощущение безопасности и стабильности. На этом этапе невозможно потерпеть неудачу. Оно помогает избежать неприятного чувства вины. Переложить свою собственную вину на плечи окружающих, набрав еще больше веса после искусственной видимости попытки его сбросить.
На этом этапе помощь заключается в тех действиях, которые помогают как можно больше осознать пагубность проблемы и понять, что есть реальные пути ее решения. Создание ситуаций, в которых становится понятным, что лишний вес является проблемой (поход на лыжах, на каток и т. д.), общение с людьми, следящими за весом, сбросившими килограммы.
Важно наличие правильной литературы о вреде ожирения, просмотр программ о снижении веса, сочувствие в те моменты, когда человек сталкивается с неприятностями ожирения.
Этап сопротивления заканчивается тем быстрее, чем больше негатива накапливается из-за лишнего веса. И часто последней каплей, переполнившей чашу, оказывается ситуация, сопровождающаяся негативным эмоциональным всплеском. Это может быть достаточно трагичное событие – смерть знакомого или родственника, страдавшего ожирением. Также что-то случившееся с самим человеком – не поместился в кресло самолета, не смог подняться по лестнице, чья-то оскорбительная оценка и т. д.
И тогда наступает этап размышлений.
Появляется желание избавиться от лишних килограммов. Признается наличие того, что проблема существует. И в то же время это желание сопровождается сопротивлением, вызванным страхом перемен. Психотерапевт Джеймс Бьюдженталь назвал страх перемен «несчастьем хуже смерти». На сознательном уровне человек понимает, что изменения необходимы, но целый пласт многолетних привычек, сформированной системы ценностей и отношений требует пересмотра и трансформации.
На этом этапе существуют следующие ловушки, способные тормозить человека.
Поиск